Čeprav številne ženske v prvem trimesečju nosečnosti želijo jesti čim bolj zdravo, zjutraj bolezen lahko oteži ohranjanje teh zdrave hrane v želodcu, ki je dovolj dolgo, da jo lahko prebavimo. Na srečo, z malo raziskav in nekaj poskusov in napak, lahko veliko žensk najde živila, ki so tako zdrave kot želodčne.
Živila s folato
Špinača vsebuje folate. Folata je vitamin B, ki lahko pomaga pri preprečevanju poškodb pri rojstvu, zato je treba ženske v prvem trimesečju nosečnosti spodbujati, da najdejo hrano, ki vsebuje folat, ki ne bo sprožila njihove jutranje bolezni. Živila, ki vsebujejo dobre količine folata, vključujejo žitarice, špinačo, fižol, arašide, pomaranče in šparglje.
Živila s kalcijem
Mleko je dober vir cacija. Hrano jemljete s kalcijem med nosečnostjo, da zagotovite, da imate vi in vaš otrok močne kosti in zobe. Živila, ki vsebujejo dobre količine kalcija, vključujejo jogurt, mleko, sok, losos, špinačo in žitarice. Če pa se te izbire ne strinjajo z želodcem, upoštevajte zamrznjeni jogurt, sladoled ali sadne pijače. Ti tipično vsebujejo tudi dobro količino kalcija in so lahko bolj prijazni do želodca.
Živila z beljakovinami
Bodite prepričani, da dobite dovolj beljakovin. Čeprav je prehranjevanje z beljakovinami pomembnejše v drugem in tretjem trimesečju, lahko dobite dovolj beljakovin v prvem trimesečju še vedno koristne. Živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, vključujejo ribe, meso, oreške, perutnino, mleko, arašidovo maslo in jajca. Poskusite različne načine priprave teh živil, da vidite, katere možnosti se zdijo lažje na vašem želodcu. Na primer, ocvrte jajca lahko sprožijo vašo jutro bolezen, vendar lahko najdete jajčne jajčice sprejemljive.
Živilska hrana
Avakado se lahko umirja v želodcu. Ne skrbite, če vaša glavna prednostna naloga je le najti želodčno prijazno hrano, pravi dr. Majorie Greenfield, izredni profesor za porodništvo in ginekologijo na Medicinski fakulteti s primeri in univerzitetne bolnišnice v Clevelandu ter sodeluje pri DrSpock.com. Včasih je najpomembnejša stvar v prvem trimesečju hrana, da ostane v želodcu. Če imate jutranjo bolezen, lahko hrano, kot so jabolčni jagode, ingver, grozdje, bagremi, zamrznjeni jogurt, avokado, limone, kovnice, ovsena kaša, krompirjevi čaji, puding, riževe pecivo, krompir, krekerji, sorbet, šerbet, se umirjajo v želodcu in še vedno vsebujejo vitamine in minerale, ki jih potrebujete, glede na AskDrSears.com.
