Čeprav so lahko diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov učinkovite - študija iz julija 2008 izdaja "The New England Journal of Medicine" je ugotovila, da prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov spodbuja večje izgube teže kot prehrana z nizko vsebnostjo maščob - še vedno lahko izgubite težo med jemanjem ogljikovih hidratov . Morda boste ugotovili, da je to lažje, če uporabite dodatek, ki vam pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov; taki dodatki lahko spodbujajo zgorevanje ogljikovih hidratov za energijo in ne skladiščenje kot maščobe. Pred uporabo dodatkov se posvetujte z zdravnikom.
Vitamin B-7
Vitamin B-7, znan tudi kot biotin, zagotavlja številne prehranske koristi, vključno s pomočjo telesu pri presnovi ogljikovih hidratov. Poleg tega je vitamin B-7 vključen v proizvodnjo hormonov in metabolizem beljakovin. Pomembno je, da vsak dan uživate vitamin B-7, saj lahko preveliko količino tega vitamina povzroči obrazne izpuščaje, depresijo, redčenje las in mravljinčenje v okončinah.
Krom
Krom je bistven mineral, ki ga najdemo v celih zrnih in pivskih kvasovkah. Ta mineral poveča učinkovitost insulina, hormona, ki presnavlja ne le ogljikove hidrate, temveč maščobe in beljakovine. Zaradi svoje vključenosti z insulinom lahko krom pomaga pri preprečevanju nekaterih učinkov sladkorne bolezni tipa 2, kar je stanje, v katerem telo ne more učinkovito uporabljati insulina.
Thiamine
Tiamin, znan tudi kot vitamin B-1, pomaga metabolizmu ogljikovih hidratov in pomaga pri razgradnji vseh živil, saj pomaga pri proizvodnji prebavnih kislin. Vsak dan morate porabiti toamin, ker vaše telo ne more veliko shraniti. Neuporaba ustreznih ravni tiamina lahko povzroči težave s srcem, mišicami, živci in prebavnimi sistemi.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea je zeliščni ekstrakt, za katerega se domneva, da ima koristi za zmanjšanje stresa. Vendar raziskave kažejo, da lahko pomaga tudi pri metabolizmu ogljikovih hidratov. Študija, objavljena v julijskem izdanju "European Journal of Pharmacology", je pokazala, da dodatek rhodiola rosea spodbuja povečano občutljivost za insulin, kar pomeni, da vaše telo učinkoviteje obdeluje energijo iz ogljikovih hidratov. Poleg tega je študija pokazala, da je sestavina stimulirala aktivnost AMP-aktivirane protein kinaze, encima, ki spodbuja prenos energije glukoze iz ogljikovih hidratov v mišične celice in ne maščobno tkivo.
