Današnji otroci vsak večer spijo eno uro manj kot otroci pred 30 leti. To ne povzroča le pestrega otroka; otroci, ki nimajo ustreznega počitka, trpijo zaradi številnih težav. Vendar to ni nujno. Lahko sprejmete ukrepe, s katerimi zagotovite, da bodo vaši otroci dobili počitek, ki ga potrebujejo.
Manj vedenjskih težav
Otroci in odrasli lahko trpijo zaradi obnašanja, ko nimajo dovolj počitka, vendar se lahko te težave manifestirajo na različne načine. Spletno mesto Kid's Health poroča, da medtem ko odrasli pri nezadržnih odraslih doživljajo pomanjkanje energije, lahko mlajši otroci postanejo hiperaktivni, lahko vznemirjajo ali prikažejo druga vprašanja, ki jih morda ne boste takoj prepoznali kot posledico pomanjkanja spanja. Kid's Health vas kljub temu opozori, da si ogledate svojega otroka in se naučite sami, koliko počitek potrebuje, saj le malo otrok natančno ustreza priporočenim spanjem.
Boljša šolska uspešnost
Otroci, ki dobijo ustrezen počitek, so boljši v šoli, v skladu s študijo, navedeno v reviji New York. Dr. Kyla Wahlstrom z univerze v Minnesoti je raziskala več kot 7.000 otrok in staršev, da bi ugotovili svoje navade pri spanju. Ugotovila je, da imajo A študenti povprečno 30 minut spanca na noč kot učenci, ki redno dosežejo D's. Članek citira Paul Suratt z Univerze v Virginiji, ki pravi, da verjame, da težave s spanjem lahko vplivajo na otrokovo I.Q. kot negativno kot izpostavljenost svincem.
Zmanjšana nevarnost debelosti
Po mnenju raziskovalcev na Univerzi v Teksasu v Houstonu so otroci, ki dobijo dovolj spanca, manjši za otroško debelost. Študije, ki jih je izvedla univerza, navajajo, da so otroci, ki so spali eno uro manj, kot je potrebno, povečali tveganje za debelost za 80 odstotkov. To je zato, ker so hormoni, ki nadzirajo lakoto, neposredno povezani s kakovostjo spanja; s premajhnim počitkom se vaš otrok zavzema in ostane.
Nasveti za pomoč pri otroškem spanju
Ni treba, da bi vaš otrok doživel negativne posledice pomanjkanja spanja; obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se prepričate, da dobi dovolj zaprtega očesa. Spletna stran Klinike Mayo priporoča, da določite in uveljavite reden spanec, celo ob vikendih. Prav tako nakazuje, da starši ustvarijo dosledno predvidljivo nočno rutino, ki vključuje vsaj 30 minut aktivnosti "navijanja navzdol", kot so zgodba za mlajše otroke ali vroča, sproščujoča kopel za najstnike. Uporaba zatemnitev zaves in ohranjanje miru ostane v hiši lahko tudi vašemu otroku pomiri in spi mirno.
