Zrezki na žaru so bogati z beljakovinami, nizko vsebnostjo kalorij in poln vitaminov B in minerali. Čeprav tuna sama ne bo dala veliko kalorij, lahko dodajanje olja med kuhanjem hitro poveča vsebnost kalorij. Če želite, da je vaš tune zrezek čim lažji, boste morda želeli uporabiti neprekinjeno kuhanje razpršilo, ki ima samo sled sledenja količino kalorij, namesto visoko kalorično olje.
Calorie Counts
Natančno število kalorij v vašem popolno zrezku na žaru je odvisno od vrste tunov. Oba rumenoplavuta in črtastega tuna zagotavljata približno 110 kalorij iz 3-unce na žaru na žaru. Če se odločite za stebel modroplavutega tuna, boste dobili več kot 155 kalorij iz istega zneska. Če kuhate tune zrezke v olju, da preprečite, da bi se držali žara, boste želeli računati za te kalorije. Ena čajna žlička olja dodaja skoraj 40 kalorij v vaši sicer nizko kalorični vstop.
