Več kot 40 milijonov Američanov doživlja motnje spanja, saj je v letu 2012 porabilo več kot 32,4 milijarde dolarjev za dodatne pripomočke za spanje, spalne terapevte in pripomočke, ki bi jim pomagali doseči nekaj shuteya, po mnenju kliničnega psihologa dr. Michaela J. Breusa in poročila "The Fiscal Times . " Stari kitajci, Grki in Azije so že tisočletja uporabljali češnje in njihov sok, ne samo v hrani in kuhanju, temveč tudi za zdravljenje bolečin in vnetij. Kot kažejo sodobne raziskave, ki raziskujejo te trditve, lahko pri zdravljenju nespečnosti pomaga kozarec kislega češenjskega soka.
Identifikacija
Tart, ali kislo, češnje prihajajo na stotine sort, čeprav je le nekaj komercialno pomembno, kot so Montmorency, Richmond in angleški morello. Tresne češnje vsebujejo visoko vsebnost vitaminov, mineralov in antioksidantov, vendar so antioksidanti, ki kažejo največ obljube pri izboljšanju spanja. Pri nakupu sokova češnjevega veveriča boste morda morali iti v trgovino z zdravilno hrano ali na ekološki del vašega supermarketa. Koktajl iz češnjevega soka ni isti kot čisti sok iz češenj.
Prednosti pred spanjem
Dr. Breus ugotavlja, da je tipična vrsta Montmorency višnjaka najbogatejši naravni vir melatonina. Melatonin je hormon, ki ga črevesna žleza v možganih povzroča v majhnih količinah, ki uravnavajo cikel spanja, ker vam pomagajo spati ponoči in ostati budni čez dan. Ko je zunaj temno, vaše telo začne proizvajati več melatonina, vendar pa se postopno zmanjšuje, ko postane svetloba. Melatonin se trži v dopolnilni obliki v trgovinah z drogami in živilskimi izdelki ter na internetu v tableti, kapsuli s časovnim sproščanjem, tinkturi in brizganih oblikah.
Strokovni vpogled
Študija, objavljena v "Journal of Medicinal Food" junija 2010, je preučevala navade pri 15 odraslih odraslih odraslih, saj so za dva tedna, zjutraj in spet zvečer, pili 8-urne kisle sokove češnjevega soka. Potem so jim dali podoben pijač, ki še dva tedna ne vsebuje češenjskega soka. Rezultati so pokazali, da med tem, ko so pili sok iz češnje, so poročali o znatnem zmanjšanju epizod in resnosti nespečnosti, pri čemer so se pred zaspanostjo prihranili povprečno 17 minut časa. Prostovoljci niso imeli istih učinkov, medtem ko so bili na placebo soku. Rezultati so bili podobno podvojeni v raziskavah, ki so uporabljale višnje v treh študijah v študiji, ki je bila objavljena decembra 2012 v publikaciji »European Journal of Nutrition«. Ta študija je pokazala, da poraba sokovega češenjskega soka poveča čas spanja in izboljša kakovost spanja z zvišanjem melatonina.
Premisleki
Čeprav nekaj študij s človeškim študijem, ki uporabljajo sok iz višnjevega češnje, niso poročale o nobenih pomembnih neželenih učinkih, ni bilo dolgoročnih raziskav za določitev morebitnih tveganj ali odmerkov, ki bi bili najbolj učinkoviti. V študiji, objavljeni v "Journal of Medicinal Food", so subjekte pili 8 unč sokovega češenjskega soka zjutraj in nato še enkrat do dve uri pred spanjem.
