Če kadite, razmislite o zamenjavi plavanja za svoje cigarete. Kajenje in plavanje vplivata na vaše zdravje, kajenje negativno, plavanje pozitivno. Kajenje in plavanje tudi neposredno vključujeta pljučno funkcijo, kajenje negativno, plavanje pozitivno. Plavanje lahko dejansko pomaga prenehati kaditi.
Kajenje ima negativne učinke
Izogibajte se kajenju. Dobre ali slabe navade se težko zlomi. Kot je razvidno iz številnih programov za opuščanje kajenja in podpornih skupin, kot so tiste, ki jih spodbuja Ameriško društvo za rak, lahko oddaje iz kajenja zahtevajo znatne napore. Vendar pa izplačila vključujejo zmanjšano verjetnost za nastanek raka na pljučih, žrelu ali usta; izboljšana kardiovaskularna in pljučna funkcija; manj okužb dihal; boljše zdravje vdih in zob. V Ameriki je vse bolj negativna stigma za kajenje, nazadnje pa so cigarete drage; v ZDA stroški enega samega paketa v povprečju 5 evrov na dan ali 1700 evrov letno za MSN Money - ne štejejo zdravljenja.
Plavanje ima pozitivne učinke
Kopanje gradi fitnes in prijateljstva. Prednosti kopanja opisujejo, kako šport izboljšuje delovanje pljuč in srca, mišično moč, imuniteto in celo duševno zdravje. Plavanje je znano po svojih endorfinah, ki dvignejo razpoloženje, nevrotransmiterje, ki povečujejo prijetne občutke dobrega počutja. Plavanje tudi gradi vsestransko fizično moč in vzdržljivost.
Funkcija pljuč
Dim se izklopi zdravje pljuč. Če kadite, so vaša pljuča dovzetna za okužbe in vnetja, ki jih povzročijo rakotvorne snovi dima in drugi toksini. Tvoja pljuča vsebujejo alveole, drobne zračne vrečke čez membrane, med katerimi se izmenjujeta kisik in ogljikov dioksid. Ta izmenjava plinov škoduje neposrednemu in sekundarnemu vdihavanju dima, vendar se znatno izboljša pri vadbi. Mišični mentor detektira aktivnost alveoli v pljučnem sistemu in razlaga, kako aerobna vadba povečuje dejansko število alveolov v pljučih in zato močno poveča splošno absorpcijo kisika in kardiopulmonalno sposobnost.
Odvisnost
Plavanje ustvarja pomirjujoče možganske kemikalije, ki vam lahko pomagajo dobro spati. Ameriško združenje za srce navaja, da je nikotin zasvojenost z drogami, zaradi česar vaši možgani vse bolj hrepenijo. Brez dovolj nikotina imate bolečine pri odvajanju. Plavanje je lahko tudi zasvojenost. Leta 2008 je MSNBC natisnil poročilo Associated Pressa, da vadba, kot je plavanje, vzbuja podobne nevrološke poti, povezuje možgane s svojimi dobro počutjivimi kemikalijami in po možnosti spreminja kemijo možganov, da preprečuje odvisnost od drog. Plivački odvisniki običajno izboljšajo tudi tonus mišic in srčno pripravljenost in, kot opisuje ReadySetGoFitness, naravno povečajo serotonin, endorfin, ki uravnava miren spanec in občutek miru.
Izbira je vaša
Poskusi zlomiti navado v cigareti. Plavalne nevarnosti ležijo v možnosti utopitve, vendar so z ustreznimi tehnikami in reševalnimi črtami minimirane. Klor v bazenu lahko draži oči, nosne poti in grlo, vendar ti draženja so redko tako hudi kot ponavljajoče dihanje dima. Če ste resni glede svojega zdravja, American Lung Association ponuja številne vire, ki vam bodo pomagali prenehati s kajenjem ... zato se potopite prav v.
