Hormonsko neravnovesje ali druge zdravstvene težave lahko povzročijo nočno znojenje ali vročine, ki se pojavijo ponoči. Čeprav je glavni sprožilec nočnega znojenja sprememba v hormonih, lahko prehranjevanje določenih živil, kot so ogljikovi hidrati, prispevajo k dogodku. Če imate redno nočno znojenje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite morebitne druge možne vzroke.
Nočno znojenje
Večina ljudi občuti nočno znojenje ali pretirano znojenje med spanjem, od časa do časa. Razlog za nočno potenje se spreminja, vključno s preprostimi vzroki, kot so preveč odej ali težkih oblačil ponoči. Nočno potenje je stranski učinek nekaterih zdravil, vključno z antidepresivi in hormonsko nadomestno terapijo. Ženske, ki gredo skozi menopavzo, se lahko zatečejo, ko se njihovi hormoni spremenijo. Nočno potenje je lahko tudi znak bolj resnega stanja, kot so okužbe, rak, kap ali prekomerna ščitnica.
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati vsebujejo glukozo, sladkor v krvi, ki spodbuja možganske celice. Zrna, stročnice, sadje in zelenjava so dober vir ogljikovih hidratov. Čeprav vaše telo porabi ogljikove hidrate za energijo, lahko preveč ogljikovih hidratov naenkrat dejansko odvzame možgane glukoze, po Inštitutu Franklin. Nekateri hormoni, kot sta insulin in glukagon, so pomembni pri presnovi ogljikovih hidratov, da bi ohranili stabilnost krvnega sladkorja.
Povezava
Zaradi uživanja ogljikovih hidratov, še posebej preprostih sladkorjev, se vaš krvni sladkor dvigne in hitro pada, ogljikovi hidrati pa so lahko odgovorni za nočno znojenje. Izogibajte se uživanju pri prigrizkih ali obroku v ogljikovih hidratih neposredno pred spanjem. Če boste pred spanjem potrebovali sladko prigrizek, izberite prigrizek, ki je malo sladkorja in ogljikovih hidratov. Prav tako se izogibajte drugim živilom in pijačam, ki lahko sprožijo nočno znojenje, kot so alkohol, kofein, nikotin in začinjena hrana.
Zdravljenje
Zdravljenje za nočno potenje se spreminja z vzrokom. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj bi lahko povzročilo nočno potenje. Izogibajte se stvarem, ki sprožijo nočno znojenje, kot so nekatera živila ali pijače. Nekateri naturopatci priporočajo zelišča, da zmanjšajo potenje. Črna kohoš, rdeča detelja, pasijonka in divji jamo so nekatera rastlinska zdravila, ki so jih ženske uporabljale že vrsto let. Če se vaše nočno znojenje povzroči z menopavzo, lahko hormonsko nadomestno zdravljenje pomaga pri zmanjševanju simptomov.
