Kofein je snov, ki stimulira centralni živčni sistem in ljudje naredijo bolj opozorilne in energične. Čeprav je pridobivanje majhne količine kofeina ponavadi neškodljivo, po mnenju MedlinePlusa lahko pridobivanje prevelikega kofeina povzroči nemir, anksioznost in razdražljivost. Nekateri ljudje morda ne vedo, da kofein ni samo v kava ali sladkih brezalkoholnih pijačah, temveč tudi v skodelicah trenutne vroče čokolade.
Znesek
Natančna količina kofeina v trenutni vroči čokoladi se razlikuje glede na določeno blagovno znamko, vendar 3 čajne žličke ali en paket ovojnice na splošno vsebujejo 5 miligramov kofeina, v skladu z marcem Dimesa. Preverite hranilno oznako ali pokličite proizvajalca vroče čokolade, če želite natančno določiti količino kofeina v določeni blagovni znamki vroče čokolade.
Primerjava
Količina kofeina v instant vroči čokoladi je po mnenju Centra za znanost v javnem interesu bistveno manjša od večine drugih pijač. Čaj čaja lahko vsebuje od 40 do 120 mg kofeina. Skodelica generične instant kave lahko vsebuje od 27 do 173 mg kofeina, medtem ko lahko skodelica generične kuhane kave vsebuje od 102 do 200 mg kofeina. Tudi brez kofeina vsebuje 3 do 12 mg kofeina. Nekatere sode, kot je 7-Up in Mug Root Beer, ne vsebujejo kofeina. Večina drugih sadežev pa vsebuje približno 20 do 50 mg na skodelico. Energijske pijače lahko vsebujejo 50 do 300 mg na skodelico. Voda, sok in mleko ne vsebujejo kofeina in so dobra alternativna pijača za ljudi, ki poskušajo omejiti vnos kofeina.
Varnost
Večina ljudi lahko varno porabi od 200 do 300 mg kofeina vsak dan, ne da bi imela škodljive učinke, kot pravi MayoClinic.com. Tisti, ki uživajo več kot 500 mg kofeina na dan, se lahko pogosteje pojavijo nemir, živčnost, nespečnost, razdražljivost, nepravilno ali hitro srčni utrip, glavoboli, tesnoba, slabost, prebavne motnje in mišični tresavci.
Premisleki
Nekatere populacije morajo biti posebej previdne pri uživanju kofeina. Medtem ko raziskave potekajo, lahko nosečnice, ki uživajo veliko količino kofeina vsak dan, povečajo tveganje za splav, težave pri nosečnosti in lahko vplivajo na novorojenčka. March of Dimes nakazuje, da nosečnice omejijo porabo kofeina na manj kot 200 mg na dan. Kofein lahko tudi med materinim mlekom prehaja skozi materino mleko, zato lahko doječe matere tudi želijo omejiti vnos kofeina, da preprečijo, da bi dojenček doživel učinke kofeina. Poleg tega morajo ljudje, ki vzamejo nekatera zdravila ali zeliščne dodatke, omejiti tudi vnos kofeina ali popolnoma izogibati kofeinu. Te vključujejo osebe, ki jemljejo ciprofloksacin, norfloksacin, teofilin in ephedra, v skladu z MayoClinic.com.
Napačne predstave
Kofein ne vpliva na vse na enak način. Vaša starost, spol, navade pri kajenju, telesna masa, uporaba drog ali hormonov, raven stresa in splošno zdravje so samo nekateri dejavniki, ki določajo, kako občutljivi ste na učinke kofeina. Pomembno je, da zmanjšate porabo kofeina, če doživite neželene reakcije, ne glede na količino kofeina, ki ga porabite.
