Izguba teže ni vedno enostavna. Morate jesti manj kalorij kot vaše telo gorijo, da izgubijo te presežne kilograme. Ampak zgolj zamisel o zmanjšanju števila hrane pogosto povzroča skoraj konstantno stanje lakote. Če ste kdaj preskočili obrok, ste nedvomno seznanjeni s tem goničastim občutkom. Da bi se izognili temu in številnim drugim pasti, povezanim z izgubo teže, se ljudje pogosto obrnejo na alternativo za pomoč, vključno z uporabo brusničnega soka.
Izguba teže
Razlog za to, da nekateri ljudje verjamejo, da brusnični sok pomaga pri izgubi teže, vključuje študijo kanadskega kardiovaskularnega kongresa. Raziskovalci so bili zainteresirani za analizo učinek brusničnega soka na ravni holesterola. Udeležence je prosil, naj vsak dan vključijo ta sok kot del običajne prehrane. Zanimiv izid študije je bil znatno zmanjšanje tako telesne teže kot indeksa telesne mase, kar kaže, da bi sok brusnice lahko pomagal ljudem izgubiti težo.
Dietne spremembe
Po nadaljnji raziskavi ni bilo mogoče pripisati zmanjšanja telesne mase in indeksa telesne mase samo s sadežem brusnice. Verjeten vzrok je bila zamenjava tekočine. Namesto da pijejo brezalkoholno pijačo s svojimi obroki, so udeleženci verjetno pili sok, ki je vseboval manj kalorij. To je zmanjšalo vnos kalorij, kar je povzročilo kalorični primanjkljaj, potreben za spodbujanje hujšanja.
Brusnični sok
Ni znanstvenih dokazov, da sok brusnice povzroča izgubo teže. Tudi nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino ne more navesti izgube teže kot potencialno korist tega sadja. Vseeno pa vsebuje veliko antioksidantov, ki so koristni za vaše zdravje, zato lahko tudi sok brusnice v vaši prehrani pomaga pri boju proti nekaterim okužbam in boleznim.
Koristi
Preprečevanje okužb sečil je daleč najpogostejša uporaba brusničnega soka, pojasnjuje Center za spomin Sloan-Kettering. Morda je koristno tudi za boj proti ulkusom, povezanim z okužbo s H. pylori, kot tudi za aterosklerozo kot posledico visokega holesterola v krvi. Medicinski center Univerze v Marylandu trdi, da lahko antioksidanti, ki jih najdemo v brusnicah, zavirajo rast rakavih celic.
Priporočilo
Če trenutno poskušate izgubiti težo, je vaša najboljša možnost kombinacija prehrane in telesne vadbe. Zmanjšanje vnosa kalorij med povečevanjem telesne aktivnosti lahko pomaga pri spodbujanju zdrave telesne mase. Pred začetkom katerekoli vrste programa za zmanjšanje telesne teže se pogovorite s svojim zdravnikom.
