Tudi če ne nalagate nobenih plošč na olimpijskem baru, se znebite resne teže - klasični bar tehta 45 kilogramov na svoj. V današnjem času pa so na voljo raznovrstne palice, vendar se ne ujemajo z olimpijskim barom. Palice, ki jih boste uporabili za klopi, se razlikujejo glede na težo, odvisno od tega, kje v telovadnici ste telesno vadili in vrsto oprijema.
Standard Bar
Na večini stojal za stiskalnico boste našli standardno vrstico. Je izdelan iz jekla in ima nekoliko debelejši premer - v primerjavi s črtasto palico - preprečuje upogibanje, tudi z najtežjimi ploščami na obeh straneh. Premer je tudi najbolj udoben za povprečen ročaj. Te palice običajno tehtajo 45 kilogramov, nekateri s posebno debelimi prijemi tehtajo 55 kilogramov.
Običajno bodo merili 7 čevljev v dolžino in lahko nosijo vsaj 600 kilogramov, nekateri pa so dovolj močni, da lahko prenesejo 1200 funtov.
Večina fitnesov standardnih palic na stojnicah za klopi. Fotografije: Ibrakovic / iStock / Getty Images Olimpijski bar
Olimpijske palice so zasnovane posebej za tiste, ki se usposabljajo za uteži, olimpijski šport. Čeprav tehtajo tudi 45 kilogramov, kot je standardna palica, so sestavljeni iz jekla, posebej izdelanega za naravo dogodka, ki vključuje dinamične premike vlečenja in čiste in kretene. Na jeklo imajo malo več dlaka ali biča, tako da se nežno in prepogneta.
Čeprav niso zasnovani za pritiskanje klopi, lahko občasno poiščete enega na stojalu. Čeprav večina objektov uporablja standardno vrstico, se lahko trenerji in fitnes osebje napačno nanašajo na palice na klopi za stojnice kot "olimpijske" palice.
Kardio mačja oprema
Če ste na klopi v skupini moči usposabljanja razred, verjetno je, da je vaša vrstica precej drugačna od tistih, ki jih ugotovite na tleh telovadnice. Običajno je izdelana iz ogljika, lažjega materiala kot jekla, in tehta približno 5 kilogramov, vključno z ovratniki, ki držijo plošče na mestu.
Ta oprema je zasnovana za visokoregalno dviganje, ne pa maksimalno dviganje, saj so palice, ki jih najdete na dnu telovadnice. Največ, s katerim bi lahko naložili bar, bi bil okoli 100 kilogramov, kar bi bilo resno težko za te razrede.
Švicarski bar
Švicarski bar izgleda kot standardna barica s pravokotnim središčem. V notranjosti pravokotnika so palice, ki služijo kot dodatni oprijem - tako ravno kot pod kotom. Včasih se imenuje tudi "multi-grip" bar.
Ta vrstica vam omogoča, da preprosto preklapljate oprijem ali dodate težo na nekonvencionalne načine - na primer z verigami - dodate raznolikost na trening tiska. Bar tehta manj kot standardni ali olimpijski bar - prihajajo v 35 funtov.
EZ Curl Bar
Večja je verjetnost, da bo EZ curl bar zabil na stojalu ali na pridigalnem sedežu. Omogočajo bolj biomehanično nevtralen oprijem za biceps kodre, vendar ni videti, da bi nekdo pritisnil z enim, še posebej, če iščete lažji dvig. Prsni stisk z barvo EZ se lahko čutijo nekoliko nerodno, vendar bo to opravilo. Tehtajo 15 kilogramov, preden dodate plošče.
