Poraba biotina
Za tiste, ki upajo, da bodo lasje dlje dlje, hitreje, biotin služi kot dodatek vitamini, ki se uporablja v prizadevanju za maksimizirano rast las. Biotin je vitamin B kompleksa, ki ga najdemo v dopolnilni in živilski obliki. Pomanjkljivosti biotina so povezane z izgubo las. Viri hrane z najpomembnejšimi količinami biotina vključujejo oreške (zlasti arašide in mandlje), jajčne rumenjake, soje in ribe. Drugi viri vključujejo kruh s pšenico, čedni sir, svinjino, avokado, maline in cvetačo. Ta živila so povezana tudi z drugimi koristnimi vitamini za rast las, vključno z vitamini A in B6.
Biotin je ključnega pomena za širjenje celic, zato je dragoceno orodje za rast las. Ko se zaužije, biotin reagira s celičnimi encimi in igra bistveno vlogo pri proizvodnji aminokislin, ki so gradniki beljakovin. Lasje so sestavljene iz keratina, ki je oblika beljakovin. Zato poraba živil, ki vsebujejo biotin, pomaga prispevati k rasti las.
Predlagani dnevni vnos
Odbor za prehrano in prehrano Inštituta za prehrano in prehrano daje naslednja priporočila za dnevni vnos biotina: moške in ženske, starejše od 19, 30 mcg na dan, z izjemo samic, ki naj bi porabili 35 mcg. Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike ni nobenih škodljivih vplivov, povezanih s prekomerno porabo biotina (na primer, če bi vzeli presežne količine biotinskih dodatkov). Po raziskavi Oregon State University je bil biotin toleriran brez stranskih učinkov pri porabi do 300.000 mcg na dan.
Vendar je pomembno opozoriti, da količina biotina, ki jo vzamete ali porabite, ni sorazmerna s količino rasti las, ki se bo pojavila. Namesto tega se biotin pogosteje uporablja za dopolnitev tistih, ki imajo pomanjkanje biotina. Za te ljudi je poraba večjih količin biotina ali jemanja biotinskega dodatka povezana s hitrejšo rastjo las.
Kaj je potrebno za rast
Ko ljudje zaužijejo pravo hrano, ki vsebuje prave vitamine, doživljajo nizko stopnjo stresa in prejemajo pravilno nego las, lasje rastejo po najboljši meri. Vendar mnogi ljudje manjkajo enega ali celo vseh teh življenjskih dejavnikov, zaradi katerih lasje rastejo po najboljši meri. Ker biotin pomaga lase doseči svoj polni potencial v smislu rasti, ob dodatku, ki ustreza dnevnemu priporočenem odmerku, pomaga čim bolj povečati njen najhitrejši potencial rasti las.
