Kvasu podobna gliva, znana kot candida, se pojavi v telesu vsakogar. Medtem ko skromne količine ne povzročajo težav, lahko zaraščanje povzroči okužbe, imenovane kandidiaze v vagini, ustih, koži ali prebavnem sistemu. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu bo približno 75 odstotkov žensk doživelo vsaj eno okužbo z vaginalnim kvasom, večina ljudi z virusom HIV / aidsa pa bo razvila določeno obliko kandidiaze. Z vsakim potrebnim zdravljenjem lahko določena živila preprečijo ali zmanjšajo vaše simptome.
Jogurt in Kefir za probiotike
Poleg dobave osnovnih hranil, kot so kalcij in beljakovine, jogurt in kefir, pijača, podobna jogurtu, nudijo zdrave bakterije, imenovane probiotike. Medtem ko so raziskave omejene, številne klinične študije kažejo, da lahko probiotiki pripomorejo k izboljšanju ravnovesja bakterij v telesu, v skladu s poročilom iz časopisa Journal of Antimicrobial Chemotherapy, objavljenim leta 2006, s čimer se zmanjša tveganje za obolelost kandida in kvasovk. Probiotiki so lahko še posebej koristni, če doživite več kot tri vaginalne okužbe kvasa na leto. Za najboljše rezultate izberite jogurt in kefir, ki v živo vključujejo aktivne kulture, kot je lactobacillus acidophilus, kot sestavine.
Ribe in laneno seme za omega-3
Protivnetne lastnosti omega-3 maščob naredijo ribe in lanena semena, vrhunske vire hranil, koristno, če ste nagnjeni k okužbam z kvasom. UMMC priporoča porabo več rib in manj maščob živalskih proizvodov, kot so rdeče meso in polnomastno mleko, za izboljšanje simptomov. Ribe, posebej bogate z omega-3, vključujejo skušo, jezersko postrv, sled in losos. Mleto laneno seme mletite v 24 urah po uporabi ali kupite tle na semenu v Mylarjevi embalaži, da boste ohranili aktivne sestavine. Jejte tleh lanenih semen samih ali kot hranljiv dodatek k drugim živilom, kot so jogurt, žita ali pecivo.
Cela zrna za vitamine B
Bela moko in druga rafinirana zrna lahko povečajo kvasovko v vašem črevesju, pravi WomensHealth.gov. Cela zrna zagotavljajo hranljivo alternativo in za razliko od rafiniranih zrn ni bila odstranjena dragocena hranila, kot so vitamini B - hranila, ki lahko zmanjšajo tveganje za okužbe s kandido. Zamenjajte jutranje koruzne kosmiče ali pecivo za 100-odstotni toast ali žitarice iz celega zrnja in izberete celulozne škrobe, kot so rjavi riž, popcorn ali kinoja, ki se pojavlja v zraku, namesto belega riža, krompirjevih sekalcev ali jajčnih rezancev.
Sadje in zelenjava za antioksidante
Ohranjanje močnega imunskega sistema je pomembno za ohranjanje ravni kandida v krmi, barvita sadja in zelenjava, ki vodijo antioksidativne vire, so vaši najboljši prehrambeni prijatelji. Eating vsaj 2 skodelice sadja in 2-1 / 2 skodelice zelenjave na dan je dober način, da začnete izpolnjevati svoje osnovne potrebe, pravi Akademija za prehrano in dietetiko. Zlasti antioksidantne sorte vključujejo agrumi, jagode, temno, listnato zelenjavo, sladko papriko in krompir. Za dodatne prednosti izberite sladko sadje in zelenjavne jedi, kot so naravna jabolka ali pečen sladek krompir, namesto sladkih sladkarij za sladico. Dodani sladkorji lahko spodbujajo proizvodnjo kandide v telesu, kar povečuje tveganje za okužbo.
Antifungalni česen in začimbe
Česen in začimbe, vključno z origanom, žajbeljom, klinčki in cimetom, lahko pomagajo zaščititi pred okužbami kvasa po UMMC zaradi naravnih protiglivičnih lastnosti. Klinčki in cimet tudi v sladkih jedeh ponujajo okusno alternativo sladkorju, kot so pečena jabolka, hruške in zimska tkiva. Uporaba več česna in manj masla na ribah ter v omakah in drugih jedeh lahko pripomore k zmanjšanju vnosa vnetnih maščob.
