Postenje - ali poraba nič, razen vode za določeno časovno obdobje - se zdi hiter in enostaven način, da hitro spustite nekaj kilogramov. Večina večjih zdravstvenih organizacij, vključno z ameriškim združenjem za srce, ne priporoča drastičnega ukrepa za izgubo teže. University Hospital of Iowa Bolnišnice in klinike opozarjajo, da bo postenje v vsakem časovnem obdobju upočasnilo vašo presnovo in ko se boste vrnili k običajnemu prehranjevanju, bo vaše telo skušalo shraniti vsako kalorijo kot maščobo, da jo shranite za naslednji dogodek v postu. Kljub težavam, povezanim s postom, lahko kratek čas, ki traja od enega do treh dni, pomaga premagati slabšo kakovost predelane hrane in hitro hrano ter vam pomagati pri zdravem režimu izgube teže, ki vključuje zdravo hrano in povečano telesna aktivnost. Če ste prepričani, da boste hitro izgubili težo, uporabite naslednje nasvete, da boste to varno.
Nekateri ljudje bi se morali izogibati postu
Nekateri ljudje ne bi smeli poskušati hitro za katero koli časovno obdobje. Ženske in nosečnice, otroci in starejši imajo prehranske potrebe, ki jih je treba izpolniti. Ljudje z določenimi boleznimi ali nekaterimi zdravili se morajo pred zdravljenjem posvetovati s svojim zdravnikom.
Zmanjšajte fizično aktivnost
Eden od razlogov, zakaj se ne priporoča izguba teže, je, da vas oropajo z energijo. Običajno se priporoča povečana fizična aktivnost, da bi spodbudili hujšanje, če pa ste na tešče, bi morali biti nizki. Med vadbo se lahko izčrpate ali ne morete dokončati vadbe z dobro obliko, ki bi lahko povzročila poškodbo. Tvoje telo se bo v energijsko energijo dotaknilo v pusto mišico.
Zmanjšajte svoje pričakovanja
Po nekaj dneh posta boste najverjetneje izgubili težo. Vendar ne pričakujte, da bo izguba teže trajala na dolgi rok. Izgubili ste veliko težo vode, ki se bo vrnil, ko boste spet začeli jesti. Morda imate težave pri izpolnjevanju popolnega hitrega in na koncu binginga zaradi skrajne lakote. Če se odločite za nekaj dni, se omejite na vaše socialne funkcije, tako da niste izpostavljeni mamljivim obrokom.
Hidrat
Medtem ko postite, pazite, da pijete veliko vode ali zeliščnih čajev. Ne dovolite, da postanete dehidrirani, ker lahko to povzroči zdravstvene težave.
Stranski učinki
Bodite pripravljeni trpeti stranske učinke vašega poskusa. Če odpuščate kofein, alkohol in prekomerne količine sladkorja, lahko pride do glavobola. Golod lahko povzroči, da se počutite navidezno in omotično.
Počasi počasi
Po vaši hitrosti uvesti hrano postopoma, kot priporoča spletno mesto Healing Daily. Namesto da bi šokirali vaš sistem z ogromnim maščobnim obrokom, začnite z jedmi lahkih jedi, ki vsebujejo vso hrano, kot so sveže pridelke in pusti meso. Vaš prebavni sistem potrebuje čas, da se prilagodi, da se vrnete v delovni čas s polnim delovnim časom.
