Spirulina je sladkovodna alga, ki vsebuje vitamine, minerale, karotenoide in beljakovine, ki bi lahko bila koristna pri zdravljenju določenih zdravstvenih težav. Nekateri ljudje so se obrnili tudi k spirulini in drugim algam, da bi pomagali pri načrtu hujšanja, v skladu s Centrom za spomin Sloan-Kettering. Noben znanstveni dokaz ni pokazal, da so spirulina, druge alge ali morske zelenjave koristne kot pripomočki za zmanjšanje telesne mase. Ne uporabljajte spirulina, da bi vam pomagali pri hujšanju ali izboljšanju zdravja, ne da bi se najprej posvetovali z zaupnim zdravnikom, ki vam lahko svetuje, kako ga varno uporabljati.
Korak 1
Načrtujte sestanek s svojim zdravnikom ali zdravnikom, da bi razpravljali o vaši telesni teži in ali je spirulina morda v pomoč pri izgubi presežnih kilogramov.
2. korak
Pogovorite se s svojim zdravnikom in ugotovite, koliko kilogramov morate izgubiti, da bi bili pri zdravi težo. Sprašuje se tudi o morebitnih stranskih učinkih spiruline in ali predstavlja kakršno koli drugo tveganje za zdravje.
3. korak
Nakup dodatek, ki vsebuje spirulino iz uglednega prodajalca. Veliko zdraviliških trgovin, prehrambenih klinik in fitnes centrov ponujajo zdravje in prehranske dodatke in jih lahko tudi kupite na spletu.
4. korak
Preberite etiketo o dodatku spirulina, da zagotovite, da razumete, kako jo pravilno uporabite in ali poznate varen in priporočen odmerek.
5. korak
Vzemite svoj spirulinski dodatek po navodilih. Standardno odmerjanje je štiri do šest 500-miligramskih tablet dnevno, glede na Medicinski center University of Maryland. Pred uporabo spiruline za pomoč pri hujšanju vedno posvetujte s svojim zdravnikom o varnem in ustreznem odmerku.
6. korak
Nadaljevati jemanje spirulina po navodilih. Zdravilo Spirulina velja za varno, tudi če ga jemljete v velikih odmerkih, vendar morate nemudoma poročati o nenavadnih neželenih učinkih.
Korak 7
Spremljajte izgubo teže. Če ste zaskrbljeni zaradi svojega napredka, se ponovno sestanite s svojim zdravnikom, da boste razpravljali o novih strategijah, ki jih morate uporabiti, da boste lahko dosegli svoje cilje glede izgube teže.
Opozorila
- Spirulina ne smejo uporabljati ženske, ki so noseče ali doje, če se niso posvetovale s svojim zdravnikom. Osebam s fenilketonurijo in imunskim stanjem, kot so lupus, multipla skleroza in revmatoidni artritis, prav tako ne bi smeli jemati dodatka, poroča Univerza Maryland Medical Centre.
