Ker je vadba družbeno sprejemljiva in je poudarjena kot nujna, se odvisni od telesne odvisnosti težje diagnosticirajo kot drugi odvisniki, po besedah Kerrie Kuntz, potrjenega osebnega trenerja in izvršnega direktorja podjetja Fusion Fitness Inc. Ugotovite, ali imate težave z iskrenim pogledom na vaše namere . Če ste zavezani, je zdrav. Če ste kompulzivni, je nezdrave in morda boste morali poiskati terapijo. Nekateri znaki bi morali dvigniti rdečo zastavo.
Čezmerni časovni okviri
Če vas 30 minut dnevne zmerne fizične aktivnosti ohranja zdrava, vendar ste vadili dve ali tri ure na dan, so vaši parametri iracionalni. Morda ste fanatični pri pecanju določenega števila kalorij ali v naraščajočih naraščajočih miljah. Ta stopnja vadbe lahko negativno vpliva na zdravje in vodi do poškodb, bolezni in depresije. Vodenje štiri ali pet milj na dan je v redu; vendar poteka 20 milj na dan - razen če ste trenirani športnik - je na vrhu, pravi Andrew Schuth, potrjeni osebni trener v Los Angelesu v Kaliforniji. Telo potrebuje čas, da si opomore od telesne dejavnosti.
Spremenjeni načrti življenja
Večina zdravih izvajalcev načrtuje vadbe okoli svojih dnevnih obveznosti. Če ste odvisni izvajalec, načrtujete svoje življenje okoli vadbe. Lahko se odrečeš prejšnjim interesom, ker manjka treninga povzroči toliko tesnobe. Če se odrekate posebnih dogodkov, družabnih srečanj ali dneva v pisarni v zameno za vadbo v telovadnici, vaša naloga vadbe presega linijo prisile.
Izčrpanost
Če si prisilite, da se gibljejo skozi bolezen in poškodbe, bi lahko bili obsedeni. Ko ste izčrpani, vaše telo govori, da upočasni - in bi morali poslušati. Utrujenost je znak prekomernega treniranja. Kuntz pravi, da izčrpanost in fizična bolečina iz vadbe lahko sprožijo spremembe v osebnosti, zaradi česar ste neenakomerno razdražljivi, vznemirjeni ali verbalno žaljivi. Morda ste preveč utrujeni, da preživite čas z družinskimi člani - celo z vašim zakoncem ali otrokom. Sami lahko rečete, da se boste počutili bolje, ko boste začeli premikati.
Nerealna slika telesa
Tisti, ki so obsedeni s podobo telesa, so lahko bolj zaskrbljeni, kako izgledajo, kot katera koli korist za zdravje, ki jo lahko prejmejo od vadbe. Kompulzivni vaditelji so običajno preobremenjeni s pojavom, telesno težo in mišično maso, sami se sodijo in nepravično preučujejo. Zanašajo se na obseg in mero traku, da jim povejo, koliko vadbe potrebujejo. Če izčrpate čas, da izgubite funt ali palec, ste nerazumni.
Družinska skrb
Zagotovo znamenje odvisnosti je, če vedenje negativno vpliva na vaše osebno življenje. Ignoriranje ljubljene ali prekinitev stika s prijatelji, tako da lahko uresničite znake obsedenosti vadbe. Če se večina vaših pogovorov in akcij osredotoča na prehrano in telesno vadbo, lahko vaša družina izraža zaskrbljenost, da vaše življenje ni v ravnotežju. Morda celo sprašujejo o prehranjevalnih motnjah, kot je ne-čiščenje bulimije, v kateri ste po ekstremnem uživanju po jedi.
