Zaprtost je pogost problem prebavil, zlasti pri ženskah in odraslih, starih 65 let in več. V mnogih primerih lahko zmanjšate in preprečite zaprtje, tako da porabite več vlaknin, ki jih najdemo v sadju, kot so kivi. Medtem ko Kiwis ni zdravilo za zaprtje, je sadje, ki lahko pomaga odpraviti simptome ob zagotavljanju drugih dragocenih hranil.
Zaprtje
Nacionalni informacijski klirinški hiši za prebavne motnje definira zaprtje tako, da ima manj kot tri gibanja črevesja na teden. Poleg tega, da so redki, so blazine ponavadi suhe, majhne, trde in težke za izgon. Ljudje z zaprtjem pogosto počutijo napihnjeni, polni in imajo boleče črevesno gibanje. V osebi z zdravo črevesno gibo debelo črevo absorbira vodo od prehajanja hrane in tvori blato iz odpadnih izdelkov. Kolonske mišice nato potisnite blato, potem ko absorbirajo večino vode, proti rektumu, da izženejo. Zaprtje se pojavi, če je kolonsko mišično krčenje prepočasno in / ali če debelo črevo absorbira preveč vode, kar povzroči suho in trdo blato.
Vlakno
Pogost vzrok za zaprtje je slaba prehrana, zlasti tista, ki nima dovolj vlaknin. Fiber, snov, ki jo najdemo v številnih sadovih, vključno s kivijem, prihaja v dveh oblikah: topna vlakna privlači vodo in se med prebavo pretvorijo v gel. Netopno vlakno prehaja skozi črevesje skoraj nedotaknjeno. Medtem ko topno vlakno daje blazine mehkejše, netopne vlaknine jih naredijo večje, kar vaše telo deluje hitreje, da izžene. Eating prehrane z visoko vsebnostjo vlaken tako preprečuje majhne, trde blato in napihnjen občutek, ki izhaja iz zaprtja.
Kiwi
American Dietetic Association priporoča, da moški, mlajši od 50 let, porabijo 38 gramov vlaknin na dan, medtem ko ženske, mlajše od 50 let, porabijo 25 gramov. Po starosti 50 let priporočena dnevna količina vlaknin znaša 30 gramov za moške in 21 gramov žensk. En medijev kiwi ima skupaj 2 g vlaknin, ki ga sestavljajo netopne in topne oblike. Povprečni Američani, ki uživajo dieto, visoko v rafinirani in predelani hrani, ki imajo običajno večino vlaken, ne uživa dovolj vlaknin. Dodajanje kivija v prehrano, skupaj z jedjo drugega sadja, zelenjave, fižola in celih zrn, lahko pomagajo zagotoviti, da dobite dovolj vlaknin za lajšanje in preprečevanje zaprtja.
Sindrom razdražljivega črevesa
Zaprtje je simptom sindroma razdražljivega črevesja. Drugi simptomi sindroma razdražljivega črevesa vključujejo drisko, napihnjenost, krče in bolečine v trebuhu. Raziskovalci ne vedo, zakaj nekateri ljudje razvijejo sindrom razdražljivega črevesja. Za ljudi s sindromom razdražljivega črevesa s kroničnim zaprtjem lahko povečanje vnosa vlaken zmanjša zaprtje. Študija, ki jo je izvedla Medicinska univerza v Taipeiju in je leta 2010 objavila v Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da so se bolniki s sindromom razdražljivega črevesja s kroničnim zaprtostjo in hitrejšim gibanjem črevesja po jemanju dveh kivij na dan v štirih tednih kot bolniki, ki so jemali placebo . Pomembno je omeniti, da še ni izjave iz zdravstvene agencije Združenih držav, ki pravi, da so kivi učinkoviti pri zmanjševanju zaprtja pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesja. Posvetujte se z zdravnikom za pravilno diagnozo in zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja.
