Otroci potrebujejo vadbo prav tako kot odrasli, zato je primerno, da odidejo v telovadnico od približno 2 let naprej. Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča otrokom, da vsak dan dobijo vsaj eno uro vadbe. Prednosti rednega vadbe za otroke vključujejo nadzorovanje stresa, povečanje samozavesti, ohranjanje zdrave telesne mase, izgradnjo zdravega telesa in izboljšan spanec. Vrsta dejavnosti, ki jo otrok izvaja v telovadnici, je odvisna od njegove starosti in fizične zrelosti.
Starosti 2 do 3
Telovadnica lahko vašemu malčku pomaga izboljšati svoje motorične sposobnosti z dejavnostmi, kot so vožnja in metanje. Tečaji za nego telovadnic so primerni, vendar bi morali poudariti zabavo nad strukturo in ustvarjalnostjo nad strogo obliko. Upoštevajte razrede predšolske telovadnice, usmerjene v osveščenost telesa, hkrati pa krepite znanje jezikov, sodelovanje in opazovanje. Mladih kosti se ne smejo raztegniti na strog način, saj se skeleti še vedno razvijajo. Igrajte s svojim otrokom, medtem ko v telovadnici uporabljate igre, kot je oznaka ali preskok žaba. Kot zrelost motornih veščin lahko igre postanejo bolj zapletene in vključujejo gibanja, kot so vožnja, skakanje, preskakovanje in oznaka. Ona lahko uživa pri prilagojenih razredih za plavanje, T-ball, jogo in poplave.
Starost od 4 do 5 let
Ker so njene motorične sposobnosti zrele, lahko otrokovo telovadnico razrede postanejo bolj zapletene in vključujejo gibanja, kot so vožnja, skakanje, preskakovanje in oznaka. Ona lahko uživajo razrede v telovadnici, kot so plavanje, T-žogo in tumbling. Gimnastiko lahko uvedemo, dokler je poudarek še vedno na zabavi in kreativnosti, namesto strogega, strukturiranega fitnes režima za nadaljnji razvoj motoričnih veščin, izboljšanje ravnovesja in koordinacije. Mnogi vadnice imajo razrede T-ball, ki poučujejo o osnovah, ki se začnejo pri približno 4 leti. V skladu s spletno stranjo T-Ball USA je T-ball eden prvih ekipnih športov, ki jih večina otrok učijo. Igra bi morala služiti kot uvod v šport in naučiti osnovne spretnosti.
Starost od 6 do 12 let
Otroci v osnovni šoli začenjajo sprejemati več lastnih odločitev o tem, kako si želi vaditi. Lahko organizira več organiziranega športnega srečanja do trikrat na teden. Pripravljena je imeti razrede telovadbe v teh letih, ki presegajo osnove, da ji pomagajo razviti lasten slog. Njene dejavnosti telovadnice lahko vključujejo jogo, plezanje in napredne gimnastične razrede ter skupinske aktivnosti, kot so softball, baseball, košarko, nogomet, jahanje in plavanje.
Starost 13-18
Vaši najstniki začnejo izvajati na zelo strukturiran način, ki bo bolj podobna njenemu telesnemu režimu kot odrasla oseba. Vadba daje vaši najstniki alternativo sedentarnim dejavnostim, kot so video igre, gledanje televizije in deskanje po internetu. Lahko izbere posamezne športne aktivnosti, kot so jogging, plavanje ali dviganje uteži ali timski športi, kot so nogomet, košarko ali rokoborevanje. Primerno je, da začne teĹľno uÄŤinkovitost, ÄŤe to poveÄŤa zanimanje. V skladu s spletno stranjo, otrocihealth.org, ko vaš otrok začne puberteti, ima hormone, potrebne za izgradnjo mišic skozi formalno usposabljanje za odpornost, kot je uteženje.
