Čeprav je mrzlica običajno povezana s hladnim vremenom, lahko tekači po mrzlih in hladnih vremenskih razmerah razvijejo mrzlico po vseh telesih. Vzroki za mrzlico v vročem vremenu so precej drugačni in resnejši kot v hladnem vremenu. Upoštevajte posebne smernice, ko vroče mrzlico dobite, da preprečite morebitne škodljive neželene učinke. Pri hladnem vremenu bi morali upoštevati tudi nekatere previdnostne ukrepe.
Hot Weather Running
Vroče temperature lahko povzročijo neprijetne in nevarne teče. Ker se telesna temperatura telesa dvigne med vožnjo, se začne znožiti. V posebej vročem vremenu se znojenje, ki je način telesa za izlivanje in izhlapevanje vode, postane težje. Dejavnik v kateri koli dehidraciji, in morda boste kmalu doživeli začetne faze toplotne izčrpanosti. Čeprav je vaša srednja temperatura visoka, lahko toplotna izčrpanost povzroči gube in mrzlice na koži. Poleg tega lahko pride do omotice in utrujenosti, mišice pa lahko začnejo krči.
Samooskrba
Če začnete počutiti mrzlico in imate kožne gubice na koži, nehajte jemati takoj. Lahko hodite, dokler se ne razvijejo nadaljnji simptomi toplotne izčrpanosti. Najbolje je, če se počutite na hladnem predelu in hidrirajte z vodo ali športno pijačo. Če se odločite za vožnjo v vročem vremenu, nosite lahka in ohlapna oblačila, ki so prednostno svetle barve. Prav tako nosite vizir ali klobuk, da zaščitite glavo pred vročino. Zaženite zgodaj zjutraj ali zvečer, ko je zunaj zunaj, in po možnosti poskusite tekmovati s senčnimi površinami. Pijte veliko vode pred, med in po teku. Če menite, da imate hudo toplotno izčrpanost, poiščite zdravniško pomoč.
Tekmovanje v hladnem vremenu
Mletje mrzlih ob hladnem vremenu ni redko. Vaša koža postane hladna v hladnih temperaturah zraka, še posebej, če je vaša koža izpostavljena. To lahko povzroči goosebumps in občutek mraza. Medtem ko se mnogi lahko ukvarjajo z določeno količino mrzlica, ki se dosledno drhte in občutijo hladno, tudi po tem, ko se nekaj časa zažene, da bi ogrelo telo, je lahko znak hipotermije. Nekateri tekmovalci prekomerno kompenzirajo prehlad z vezanjem in oblečenjem več plasti oblačil. Možno je nositi preveč oblek in pregreti. To lahko sproži enak učinek, da se vroče vreme na vašo sposobnost pravilno znojiti in povzroči simptome tipa vročine, kot so goosebumps in mrzlica.
Samooskrba
Nekateri tekači raje tekmujejo v hlačah v hladnih temperaturah. Če ne boste razvili mrzlica na nogah, je varno igranje v kratkih hlačah. Če pa se vaše noge znebijo v hladnem vremenu, morate nositi hlače, da ostanejo topli. Poskrbite, da bodo vaše okončine vedno zaščitene. Nosite rokavice in klobuk, ki pokriva ušesa. Na prvi sloj nosite tudi eno tesno prilegajočo srajco proti koži in, odvisno od tega, kako hladna je, druga ali celo tretja slojna plast, ki pokriva vaše roke, trup in vrat. Če je vetrovno zunaj, najprej naletite na veter in z vetrom v hrbet med povratnim tekom. To vam pomaga preprečiti, da se v vetru pojavi kasneje med vožnjo, če ste prepoteni, kar lahko povzroči izredno mrzlico.
