Če se borite za izgubo teže, lahko pijte vročo vodo. Pitna voda vam lahko pomaga pri jesti manj kalorij, nekateri raziskovalci pa menijo, da bi to lahko pripomoglo tudi k večji metabolizmu. Toda nočeš se zanašati na pitje vroče vode kot čudežnega maščobnega gorilnika. Če želite goriti maščobe, morate jesti manj in se premakniti več.
Voda in hujšanje
V skladu s študijo o pregledu leta 2008, objavljeni v Obesity, je pitna voda ljudem pomagala zmanjšati telesno težo, ne da bi morali upoštevati posebno prehrano ali vadbeni program. Poraba vode, še posebej pred obroki, vam lahko pomaga pri izgubi teže s povečanjem sitosti, tako da jeste manj. Prav tako je bilo teorizirano, da poraba vode lahko igra pomembno vlogo pri pospeševanju vašega metabolizma, v skladu s preglednim člankom iz leta 2009, objavljenim v Eating Behavior. Vendar raziskave niso bile izvedene, da bi preizkusili to teorijo.
Pipping za hujšanje
Pipping na vrvi vroče vode vam lahko pomaga pri izgubi teže in ožganih maščob, tako da spremenite svoje vedenje. Helpguide.org predlaga, da pri poskušanju izgubiti težo, morate upočasniti in se bolj zavedati, kaj jeste. Potrebno je več časa, da pijete skodelico vroče vode, kot pa da se pomešate s kozarcem hladne vode, kar vam lahko pomaga, da se upočasnite in postanete bolj gladki.
Daily Water Fix
Pijačanje v vroči vodi ne sme pomagati le pri prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže, temveč lahko pomaga tudi pri ohranjanju hidratacije. Medtem ko se vaše potrebe po vodi lahko razlikujejo glede na to, kaj jeste, vaše splošno zdravje in vsakodnevno vadbo, večina odraslih potrebuje od 8 do 12 skodelic vode na dan, da vzdržuje tekočinsko ravnovesje, v skladu s Clemson Cooperative Extension. Ostanki ustrezno hidrirani tudi pomoč pri nadzoru nad lakoto, poroča ameriška služba za javno zdravje v Združenih državah Amerike.
Diet in vaja
Medtem ko pitje vroče vode lahko pomaga prižgati nekaj maščob, da izgubite težo, morate ustvariti negativno kalorično ravnovesje, tako da zmanjšate količino kalorij z vadbo in aktivnostjo ali kombinacijo obeh. Ampak, če je maščoba, ki jo želite izgubiti, bolje, da izgubite počasi s stopnjo 1 do 2 kilograma na teden, pravi FamilyDoctor.org. Hitra izguba teže lahko pomeni, da izgubljate vodo in mišice, ne maščobe.
