Nadčasna utrujenost se pojavi, ko pride do podaljšanih stresnih gum in zmanjša delovanje nadledvičnih žlez, ki so neposredno odgovorne za mobilizacijo energije in uravnavanje metabolizma vašega telesa. Tisti, ki trpijo zaradi nadledvične utrujenosti, pogosto doživljajo nepojasnjeno utrujenost, slano in sladko žudovanje, podaljšano zdravljenje in tresenje zaskrbljenosti, pravi naturopatski zdravnik James L. Wilson, avtorica "Adrenal Fatigue: sindrom stresa 21. stoletja". Pri okrevanju od nadleženosti nadledvične žleze ima prehrana ključno vlogo.
Nadledvične žleze
Nadledvične žleze sedijo na ledvicah neposredno pod zadnjim rebrom in so približno velikosti grozdja. Pod akutnim stresom imajo nadledvične žleze osrednjo vlogo pri odzivu na boj ali let, ki proizvajajo adrenalin. V večini živali ta odziv traja le dovolj dolgo, da se živalu lahko oddaljuje od grožnje, vendar imajo ljudje edinstveno sposobnost, da še naprej proizvajajo stresne hormone, tudi če grožnja ni več, pravi dr. Robert Sapolsky, ki temelji na Stanfordu raziskovalec stresa.
V daljših obdobjih nadledvične žleze proizvajajo stresni hormon kortizol, ki je povezan z večjim shranjevanjem maščob in slabitvijo imunskega sistema. Če se stres ne odstrani v kratkem času, nadledvične žleze ne morejo slediti izzivu in povzročiti utrujenosti.
Insulin in ogljikovi hidrati
Insulin je hormon, ki ga proizvaja vaše telo v odziv na vrste hrane, ki jo jeste. Na splošno živila z bolj rafiniranimi ogljikovimi hidrati in sladkorji povzročijo večji insulin. Pri nadleženosti nadledvične žleze je sladkor v krvi že nizek, zato je povečanje insulina še bolj hudo po telesu. Dr. Wilson predlaga, da tisti, ki trpijo zaradi nadleženosti nadledvične žleze, jedo živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati celotnega zrnja in se izogibajo visoki glikemični in predelani hrani. Izogibajte se hranjenju velikih količin zrn katere koli vrste v izolaciji in vključite vitke vire beljakovin in zdravstvene maščobe, da še naprej odkrivate insulinske nihaje.
Alergeni za hrano
Nadčasna utrujenost povzroča prekomerno aktivni imunski sistem, ki se nasilno odzove na živila, ki običajno ne povzročajo težav. Wilson nakazuje, da utrujenost nadledvične utrujenosti omejuje porabo živil, ki vsebujejo gluten, kot so pšenica, ječmen in rž, saj je to skupna alergija na hrano. Poleg tega Wilson spodbuja le zmerno porabo mlečnih izdelkov in živil na osnovi koruze, saj so zelo dražilni za imunski sistem utrujenosti z nadledvično utrujenostjo.
Oreški, semena in olja
Bolniki z nadledvično utrujenostjo morajo omejiti porabljeno količino ogljikovih hidratov, vendar morajo te kalorije nadomestiti z nekaterimi oreščki, semeni in eteričnimi olji, da bi zagotovili energijo, ne da bi povzročili divje spremembe krvnega sladkorja in več simptomov. Jejte veliko oljčnega olja, olja iz lanenega semena, kokosovega olja, semen buče in sezama, oreščkov, filberov, mandljev, brazilskih oreškov, orehov in makadamskih orehov. Wilson predlaga tudi dodatek dodanega ribjega olja v vnetno bitje, povezano s sindromom utrujenosti nadledvične žleze, in tudi za izboljšanje ravni sladkorja v krvi.
Produkt
Bolniki z nadledvično utrujenostjo lahko izkoristijo številne pomembne hranilne snovi v sadju in zelenjavi, vendar morajo izbrati živila, ki imajo manj vpliva na ravni sladkorja v krvi. Wilson predlaga, da se lahko skoraj vse zelenjave, zlasti zelene zelenjave, jedo na dieti za popravilo nadledvične žleze, ampak krompir in jams v zgodnjih fazah prehrane. Plodovi se spodbujajo, razen banan, rozin, datumov, fig, pomaranč in grenivk, saj povzročajo veliko večjo spremembo v krvnem sladkorju.
