Mišice imajo dovolj zaloge energije za kratko razpoko dejavnosti. Po tem so odvisni od povečane oskrbe s krvjo, da bi zagotovili večjo energijo kisika, sladkorja v krvi in drugih hranilnih snovi. Vaše telo opeče sladkor v krvi in nato zahteva, da vaša jetra zagotovijo shranjeno glukozo, da sledi potrebam po energiji. To povzroča nihanja v krvnem sladkorju, ko vadite.
Krvna oskrba
Ko se ogrejete, vaše mišice začnejo poklicati hranila za proizvodnjo energije. Glukoza, prenesena v vašo kri in dostavljena v mišice, je oskrba z energijo, tako kot brez maščobnih kislin, vrsta lipidov v krvi, ki zagotavljajo energijo, kadar je glukoza nizka. Uporaba energije med vadbo pomaga uravnavati visok krvni sladkor in istočasno zagotavlja gorivo. Ker pretok krvi v vaše mišice narašča, se povečuje tudi oskrba z energijo. Vaše mišične celice pošiljajo signale za začetek perečih glukoze, več pa jih dostavite v celice. S tem se znižuje raven sladkorja v krvi.
Shranjeni sladkorji
Sladkorji iz živil, ki jih jeste, so shranjeni v jetrih in drugih tkivih v obliki, imenovani glikogen. Ko vaše telo potrebuje več sladkorja, kot je na voljo v vaši krvi, začne shranjevanje sladkorja pretvoriti v uporabno obliko, ki jih sprosti v kri. Raven krvnega sladkorja v krvi se povečuje, saj mišice in tkiva v orožju zahtevajo sproščanje energije v krvni obtok. Ko glikogen daje gorivo za vaše mišice, krvni sladkor niha navzgor in navzdol, ko se uporablja.
Povišan krvni sladkor
Če je vaš krvni sladkor visok, ko začnete vaditi, se lahko vzpenja višje. To je zato, ker vaše telo ne prepozna glukoze v krvi in zahteva, da vaša jetra razbijejo več glikogena. Če je vaš krvni sladkor pred vadbo visok, počakajte, da se pred vadbo v normalnem območju, v skladu z zdravilom Johns Hopkins. Če ste diabetični, preverite svojo glukozo v krvi pred vadbo in razmislite o tem, da boste uživali nekaj visokih vlaknin, zapletenih ogljikovih hidratov kot predpriprave, saj ti spodbujajo počasno in enakomerno zvišanje glukoze v krvi, ki vas lahko vzdržuje med vadbo.
Post vaja krvnega sladkorja
Vaše telo uporablja vse razpoložljive in shranjene sladkorje, ko vadiš. Vse shranjeni glikogen je mogoče iztisniti. Ko se to zgodi, se morda počutite omotičaste, vaša vizija postane revna in, če je težava huda, boste morda nezavesti. To je zato, ker vaši možgani zahtevajo, da glukoza deluje, in če se postane prenizka, bi lahko izpustili. Ko je vaša vadba dokončana, se raven sladkorja v krvi ponavadi ohranja nizka, saj so trgovine obnovljene v jetrih in mišicah.
