T celice, znane tudi kot limfociti T, so bele krvne celice, ki so pomembne za vaš imunski sistem; omogočajo telesu, da prilagodi odziv na katerikoli patogen. Zdravnik vam lahko priporoči zdravila za povečanje števila T celic, ko se borite proti bolezni, vendar obstajajo tudi živila, ki jih lahko jeste, da sprožijo proizvodnjo teh kritičnih celic.
Ostrige
Jejte ostrige za povečanje števila T celic v telesu za boj proti okužbam. 3-oz. služijo ostrige, kuhanimi v vlažni toploti, vsebuje 66,8 mg cinka, mineral, ki spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic in pomaga tem celicam pri proizvajanju večjih količin protiteles. Ostrige vsebujejo tudi majhno količino vitamina A - 75 ie na obrok - kar pomaga tudi pri spodbujanju proizvodnje belih krvnih celic. Potrebujete od 8 do 11 mg cinka in od 2.300 do 3.000 ie vitamina A vsak dan.
Česen
Vključitev česna v načrtu obroka za povečanje T celic je dobra izbira. Študija, objavljena februarja 2009 v reviji "Planta Medica", kaže, da spojine v česnu sprožijo rast limfocitov. Česen vsebuje tudi majhno količino cinka - 0,1 mg - in 2,8 mg vitamina C, drugega vitamina, ki je koristen za vaš imunski sistem. Vitamin C v česnem črpalku proizvaja beljakovine v telesu; odrasli potrebujejo od 75 do 90 mg vitamina C na dan.
Brazilski oreški
Če uživate več brazilskih orehov, veliko južnoameriško orehovo, lahko izboljšate število T celic, kar je posledica vsebnosti selena. 1-oz. Vročanje teh orehov vam zagotavlja 543,5 mcg tega minerala in raziskave kažejo, da selen pozitivno vpliva na proliferacijo in aktivnost T celic, v skladu s študijo iz junija 2010 "Journal of Nutrition". Odrasli zahtevajo 55 mcg selena vsak dan. Brazilski orehi dobavljajo tudi majhne količine cinka in vitamina C.
Korenje
Vitamin A v korenčkih pomaga pri sprožanju proizvodnje belih krvnih celic; 1-skodelica sesekljanih korenčkov ima 21.384 ie tega vitamina, večkrat dnevno priporočenega vnosa. V majhni količini vitamina C vzamete tudi v koruzni škatli - 7,6 mg - in majhne količine cinka in selena, ki vse prispevajo k številu celic T.
