Gumijasta voda je ponavadi prva stvar, ki se jo naučite, ko začnete ujeti plavanje, in to je lahko ena stvar, ki vam prihrani življenje, če ste kdaj obtičali v globoki vodi za vse dalj časa. Tekalna voda je tehnika, s katero se telo drži na plati in vaši glavi nad površino, tako da lahko dihate. Ohranjanje energije in ohranjanje miru sta ključni dejavnik pri prehajanju vode.
Sprostite se
Kadar vodite v kateri koli situaciji, morate ostati čim bolj sproščeno. Anksioznost bo povzročila napetost mišic in lahko povzroči krče ali ovirajo vašo tehniko. Dokler je vaša glava udobno nad vodo, dihajte globoko in enakomerno in lahko boste ohranili svoj položaj še dlje.
Sculling
Sculling je tehnika, ki jo uporabljate z rokami in rokama, ki pomaga ohranjati vodo na rami. Medtem ko ste v navpičnem vodoravnem položaju, rahlo upognite komolce in raztegnite roke na straneh na rami. Roke damo na sprednji strani 45 stopinj in istočasno spravite roke proti sprednjemu delu. Obrnite dlani, da so 45 stopinj proti hrbtu, ko so roke na polovici spredaj. Nadaljujte s tem, da pritisnete proti vodi in obdržite telo blizu površine.
Flutter Kick
Medtem ko premikate roke v vrtincu, morate premikati tudi noge. Flutter kick je koristno gibanje noge za različne potope plavanja in za tekalno vodo. V bistvu je to samo izmenični krik z eno nogo, nato pa naslednji, v kratkih premikih s prsti usmerjen proti dnu bazena. Vary hitrosti flutter kick, ko se naučite, kako priti do vode, da bi našli hitrosti, ki najbolje deluje za vaš tip telesa.
Usklajevanje
Čas in koordinacija vašega zgornjega in spodnjega telesa je tisto, kar resnično drži glavo nad vodo. Imate lahko najlepše kladivo in najbolj učinkovito tehniko skuliranja, če pa poteze niso usklajene, se boste potopili. Vadba vaše koordinacije z vodnim rezancem vam bo pokazala napako med učenjem. Zavite rezanec okoli hrbta, tako da so konci pod pazduho. Ali je tehnika lupine in flutter gnana istočasno, dokler se ne počutite, da ste podprte brez pomoči testa. Sčasoma odstranite testenin, vendar morate v primeru, če potrebujete pomoč, rešiti reševalca ali močnega plavalca.
