Pomanjkanje magnezija lahko povzroči bolečine v želodcu, zato povečanje vnosa mineralov v prehrani lahko pomaga pri lajšanju želodčne bolečine. Na žalost kalcij ni bil povezan z bolečinami v želodcu in ga na splošno ne bo zdravil. Vendar pa je lahko bolečine v želodcu simptom resnih motenj v zdravju, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če je vztrajen.
Kalcij
Po mnenju Inštituta Linus Pauling kalcij v prvi vrsti sodeluje pri izgradnji okostja. Je primarni strukturni sestavni del kosti in zob in deluje s fosfatom, magnezijem in vitaminom D, da vzdržuje zdrave kosti. Kalcij ima tudi vlogo pri celični signalizaciji, ki nadzira živčne impulze, mišične kontrakcije in zoženje krvnih žil. Pomanjkanje kalcija običajno vpliva na vaš okostje, kar povzroča šibke in krhke kosti. Huda pomanjkljivost lahko povzroči tudi otrplost prstov, krči in srčno aritmijo.
Magnezij
Magnezij je eden od najbolj bogatih mineralov v vašem telesu in je potreben za več kot 300 biokemičnih reakcij. Mineralno pomaga ohranjati stalni srčni ritem, presnovo energije iz hrane in zgraditi močne kosti. Pomanjkanje magnezija je lahko povezano s bolečinami v želodcu, ker magnezij igra pomembno vlogo pri živčnih impulah in mišičnih kontrakcijah. Ne samo, da lahko pomanjkanje povzroci izgubo apetita, slabost in bruhanje, lahko pa tudi povzroci krce v trebuhu, kar vodi do bolečin v trebuhu.
Zneski in viri
Bolečine v trebuhu so lahko posledica pomanjkanja magnezija, zato morate poskrbeti, da vaša prehrana vsebuje dovolj magnezija. Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje odrasli moški, stari od 19 do 30 let, potrebujejo 400 mg magnezija na dan, medtem ko moški, stari 31 let in starejši, potrebujejo 420 miligramov. Ženske med 19. in 30. letom potrebujejo 310 miligramov, ženske, stare 31 in starejše, potrebujejo 320 miligramov vsak dan. Magnezij lahko najdemo v številnih živilih, vključno z zeleno zelenjavo, celimi zrni, oreščki in semeni.
Drugi vzroki bolečine v trebuhu
Če imate druge simptome pomanjkanja magnezija in bolečine v želodcu, poskusite dodati magnezij v svojo dieto. Vendar lahko bolečine v želodcu povzročijo zdravstvene težave, ki niso pomanjkanje magnezija. Lahko bi bilo nekaj enostavnega, kot je plin, virus zastrupitev s hrano ali pa bi lahko bilo resnejše zdravstveno vprašanje, kot so ledvični kamni, divertikulitis ali appendicitis. Če bolečine v trebuhu še vedno obstajajo ali če imate dodatne simptome, kot je zvišana telesna temperatura, se posvetujte s svojim zdravnikom.
