Parna skleda vroče ovsene kaše je pravi zajtrk, ki vam bo omogočil, da se počutite polne in zadovoljne do kosila. Oves so odličen vir prehranskih vlaken, kar je pomembno za črevesno in kardiovaskularno zdravje. Če pa začnete dodajati preveč prelivov, se vaš zdrav zajtrk lahko spremeni v desert. Potresite malo rjavega sladkorja nad ovsom in zmešajte v suhem ali svežem sadu za naravno, hranljivo sladko kožo.
Samo navadni oves
Količina kalorij v skledi ovsene kaše je odvisna od velikosti in raznolikosti. Skodelica rednih ali hitrih ovsa, pripravljenih z vodo, ima približno 166 kalorij. Paket instant kaše brez sladkorja ima približno 150 kalorij.
Dodajanje rjavega sladkorja
Ni nič posebnega hranljivega glede rjavega sladkorja. Ena čajna žlička nepakiranega rjavega sladkorja ima 11 kalorij. Omejite se na samo eno žlico sladkorja ali pa boste razvili zdravje svojega zajtrka. Druga možnost je uporaba pakiranja rdečega sladkorja instant ovsene kaše, ki ima približno 200 kalorij, ko se pripravi z vodo.
