Hacking ni več samo za računalnike. Biohacking je trend, ki je v zadnjem času postal priljubljen z vsemi od vikend bojevnikov do desk jockeys.
Čeprav trenutno ne obstaja znanstveno soglasje o tem pojmu, je "biohacking" človeški trud, da bi bil vaš najboljši jaz, v skladu s Mark Moschel, CTO Factor75, dostavna služba za hranljive goste kuharske jedi. To pomeni uporabo lastne biologije in porabe energije in prehrane za najboljši možni izid.
Malo ozadje o biohackingu
Medtem ko je koncept relativno nov, se laboratoriji za biokalotiko razširijo na univerzah, kot sta Berkeley in Stanford. "Hacking je pozitiven izraz in to pomeni, da se učimo o stvareh, gradimo in poskušamo narediti stvari in videti, kaj se zgodi," pravi profesor bioenergetike Stanford University Drew Endy.
"Beseda" hacker "prihaja iz MIT-a, kjer bi bili hackovi kul mali triki, ki bi jih igrali drug na drugega", pravi Eri Gentry, ustanovitelj BioCurious iz BioCurious-ja. "Torej, to je bil hack, in hekerji so bili v 60. in 70. letih znani kot fantje, ki so izdelovali prve računalnike."
Končno, Dave Asprey, ustvarjalec Bulletproof Coffee, pravi, da je biohacking način, kako "hack svojo lastno biologijo ... in [pridobi] nadzor nad sistemi v telesu, s katerim nikoli ne bi imel dostopa." Radoveden, če želite izvedeti več? Tukaj so štirje od najbolj priljubljenih načinov biokaliptike in znanost, ki je za njimi.
Tvoja jutranja skodelica Joe bi lahko naredila več, kot da se zbudiš. Photo Credit: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Maslo s trave in Fed in kava MCT Oil (aka Bulletproof Coffee)
Biohacking dolguje veliko svoje priljubljenosti do zagovornikov, kot so Asprey, katerih linija izdelkov Bulletproof je nedavno povečala priljubljenost. Izdelki vključujejo priljubljen Brain Octane, srednjeverižni triglicerid (MCT), ki se presnavlja v ketone brez razgradnje glukoze iz sladkorja ali ogljikovih hidratov. Prevod: olje zagotavlja hitro povečanje energije iz zdravih maščob, ki niso shranjene v telesu, povečuje duševno jasnost in pripomore k prebavi.
Asprey je odkril izdelek, medtem ko je bil planinarjenje Mt. Kailash v Tibetu, kjer visoke višine hitro skajo energijo. Izpušen iz naporne telesne vadbe v visokih nadmorskih višinah, Asprey je bil obdelan v jak-maslo kave in ugotovil, da ga je izmišljena.
In to ni presenetljivo: po ameriškem časopisu za klinično prehrano, se MCT v treh korakih pretvorijo v adenozin trifosfat (ATP) ali celično gorivo; medtem ko pretvorba sladkorja zahteva 25 korakov. Še več, mešanica olja MCT, maslo za maslo in kava pomaga stimulirati presnovo.
Poleg povečanja energije in zagotavljanja zdravih maščob lahko olja MCT, kot so zdravila Bulletproof, obidejo za predelavo jeter, s čimer se po zaužitju ponudi duševno povečanje, v skladu s študijo Asprey cites, ki je bila opravljena na podganah v Journal of Nutrition.
Vaše telo je bilo več kot le sedeti za mizo ves dan. Photo Credit: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Hacking Your Mobility
Jasno je, da obstaja pomembna povezava z umom. Toda kako daleč se poveže ta povezava? In kako izkoristite to povezavo?
Dean Somerset, osebni trener in ustvarjalec Ruthless Mobility, je ugotovil, da se fizična in duševna uspešnost njegovih strank močno izboljša z večjo mobilnostjo. Posebne izboljšave so vključevale večjo sposobnost, agilnost in moč ter zmanjšano bolečino in poškodbe.
Nekdanji profesionalni nogometaš je ugotovil, da se dobro počutje izboljšuje s štirimi preprostimi "mobilnimi hacks". Ti vključujejo:
1. Zavezno dihanje, ki stimulira vagalni živec in zmanjšuje mišično napetost.
2. Krepitev jedra in splošne stabilnosti ter ravnovesja.
3. Osredotočite se na poravnavo od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor, saj položaj vratu in stopal narekuje veliko splošno stabilnost.
4. Izboljšanje fascialnih mišičnih linij, ki vključujejo peno za valjanje in sprožitveno terapijo.
Ne morete prisiliti ustvarjalnosti ... ali pa lahko? Fotografija: Tom Werner / DigitalVision / Getty Images 3. Doseganje stanja pretoka
Koncept pretočnih razmer združuje psihologijo in nevroznanost ter meni, da športniki, pisci, glasbeniki in drugi visoko usposobljeni strokovnjaki izkoristijo duševno stanje, v katerem delajo najbolje.
V tem stanju so čelni delci možganov hiperaktivni, kar povzroči, da se ego ali občutek za sebe raztopi in spodbuja teta in gama stanja, v nasprotju z beta možganskimi valovi, ustvarjenimi v času boja.
Začetek koncepta se je začel s študijami, ki jih je opravil profesor Univerze v Chicagu in psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, ki je zapisal: »Celoten trud človeštva skozi tisočletja zgodovine je bil, da zajame te kratke trenutke izpolnitve in jih postane del vsakdanjega obstoja. "
Nadalje opisuje svoj koncept toka v TED Talk, "Flow, skrivnost sreče." Csikszentmihalyi je nato potoval po svetu, da je s svojimi najboljšimi funkcionalnimi izvajalci in športniki razpravljal o državah, v katerih so naredili najboljše delo in našli presenetljive podobnosti, ali je bil intervjuvani rock plezalec, glasbenik ali pisatelj.
Sodobni zagovorniki Csikszentmihalyi so Jamie Wheal in Steven Kotler (avtor "Rise of Superman: dekodiranje znanosti vrhunske človeške zmogljivosti"), katerega projekt Flow Genome poskuša obrniti inženir genomskega toka, da bi razumel, kako najbolje izkoristiti stanje v državi.
V "How to Hack Flow" je Whelan predstavil svoja priporočila za iskanje stanja pretoka: obvladovanje globokega poudarka, počne tisto, kar najbolj uživamo, in izogibanje zamisli o plačevanju plačljivih ur za opravljene storitve in namesto tega se osredotočamo na nadomestila, vezana na vrednost dodane s temi storitvami.
Predlagal je manjše prakse za doseganje stanja pretoka, vključno s porabo pet minut na dan, meditiranje ali globoko osredotočenje, prehranjevanje celih živil, spanje od osem do dvanajst ur na dan, da bi spodbudili globoko obnovitev in uporabo aplikacij za biofedke za spremljanje zdravja. Wheat posebej priporoča Azumio Stress Doctor za upravljanje aktivnosti in prehrane. Aplikacija ima tudi algoritem za spremljanje kapilarnega krvnega pretoka in srčnega delovanja za sledenje vzorcem dihanja in spodbujanje tehnik zavesti.
Zajtrk je ... ne postrežen. Fotografija kredita: karandaev / iStock / Getty Images 4. Presihajoči post
Raziskave kažejo, da imajo motnje prehajanja ali občasno omejevanje vnosa hrane številne pozitivne fiziološke učinke, vključno z izboljšano presnovno funkcijo in odpornostjo proti insulinu ter zmanjšano staranje in primeri raka, v skladu s člankom, objavljenim v Translational Medicine Medicine.
Nekateri dokazi kažejo, da so ljudje genetsko naporni od dunajskih dni, da preživijo obdobja posta, ki izločajo glikogen v jetrih in pomagajo telesu razgraditi maščobe. Zagovorniki prekinitvenih postov verjamejo, da spodbujajo izgorevanje maščob v nasprotju s kurjenjem ogljikovih hidratov.
Človeške študije o prekinitvenih postih so pokazale, da pomaga izboljšati splošno zdravje na več ključnih področjih, pravi Andrea Wheeler, RN. Ti vključujejo znižanje miokardnega tlaka, izboljšanje občutljivosti insulina, zmanjšanje trigliceridov in celotnega holesterola ter zmanjšanje vnetja in oksidativnega stresa.
Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom o prekinjenem postu, zlasti z vprašanji krvnega sladkorja in hiperglikemije ali hipoglikemije. Prav tako je pomembno ostati hidrirano in uravnotežiti prehrano na druge načine. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo ketonskih testnih palic, medtem ko se prekinjajo na tešče, da ugotovijo stopnjo ketoze vašega telesa (hitrost izgorevanja maščob, ki spodbuja delovanje nevronov v možganih).
Kaj misliš?
Si že kdaj slišal za biohacking? Ali ste poskusili te ali druge tehnike biohackinga? Kakšni so bili rezultati? Imate nasvete za druge, ki želijo poskusiti z biokaliptiko? Delite svoje misli, zgodbe in vprašanja v spodnjih pripombah.
