Medtem ko trenirke pasov in ab pasovi zveni kot brez potapljanja za spaljevanje maščob v trebuhu, strokovnjaki za fitnes vas opozarjajo, da se izognete vabljivosti opreme in pripomočkov, ki obljubljajo hiter in enostaven pot do izgube teže. ACE ugotavlja, da še vedno ni prepričljivega dokaza, da so stroji za vibracijo ploščadi koristni za povprečno zdravo odraslo osebo, ki želi biti v obliki. Najbolje je, da ne zaupate v usposabljanje za vibracijsko fitnes in se vrnite na osnove izgube teže: aerobno vadbo, trening moči in zmanjšano kalorično prehrano.
Ozadje
Izvajalci vibracijskih trakov imajo zanimivo zgodovino. Zgodovinsko društvo Kansas poroča, da so te dvomljive naprave od sredine 1850 dalje. Ti stroji, ki simulirajo masažo, naj bi loèili maščobe na telesu, s čimer bi se olajšali "izpadli". Toda drugi proizvajalci so trdili, da so njihovi stroji okrepili mišice, zaradi česar so maščobe manj opazne. Potrošniki, ki so uporabili te pripomočke, so se lahko vrnili in prebrali časopis ali celo spali, medtem ko so delali svojo čarobno v 15 minutah ali manj. Danes prenosni baterijski pogoni "ab pasovi" domnevno spodbujajo vaše mišice, trdijo, da so prav tako koristni kot delati 700 situps.
Vibracijsko usposabljanje
Vibracijsko usposabljanje celega telesa, ali WBV, deluje tudi z uporabo tehnologije, ki prepleta celotno telo. Vaditelji stojijo ali sedijo na vibracijski platformi. V teoriji, stroji WBV naredijo vaše mišice pogodbo, ki nato ustvari pusto mišico. Raziskave podpirajo to tehnologijo za uporabo pri posameznikih s posebnimi potrebami, kot so bolniki s Parkinsonovo boleznijo in multiplo sklerozo ter starejši odrasli. Nekateri tržniki teh strojev trdijo, da je samo 10 minut vibracijskega usposabljanja enakovredno enournem treningu v telovadnici.
MITI LIZBE
V letih 2000-ih je Zvezna komisija za trgovino sprejela ukrepe proti številnim prodajalcem "ab pasov", ki so potrošnikom podali lažne in zavajajoče reklamne trditve. FTC je pri preiskavi naprav, kot so AbTronic, AB Energizer, Ab Force in Fast Abs, trdili, da so napačne trditve, ki so jih izdelali proizvajalci, v tem, da so pripomočki prenašali ploščate abs, brez vadbe.
Rešitev za zmanjšanje telesne teže
Praviloma se izogibajte telesni opremi, ki obljublja, da bo prinesla impresivne rezultate, če jo boste uporabljali le nekaj minut na dan - ali če to trdi, da je mogoče opaziti zmanjšanje maščobe v trebuhu. Za zagotovljeno hujšanje in trimmerno trebuščino dobite vsaj 150 minut zmerno intenzivnega aerobnega vadbe na teden. Seznanite se z močnimi treningi najmanj dvakrat na teden za boljše rezultate. Ampak, če hočete krčiti trebušno maščobo in izgubiti težo, je večje vadbe vedno boljše. Poskrbite, da ne boste nabirali presežnih kalorij, je prav tako pomemben del uspešne izgube teže. Da izgubite 1 funt telesne mase vsak teden, ustvarite kalorični primanjkljaj 500 kalorij vsak dan, bodisi z zmanjšanjem kalorij iz vaše redne prehrane ali z zvišanjem telesne aktivnosti.
