Akne je neizogibno dejstvo življenja. Čeprav je v bistvu neškodljivo, akne so nadležne in lahko postanejo nerodno glede vašega videza. Za akne ni univerzalnega zdravila, vendar obstajajo določena živila, ki jih lahko vključite v vašo prehrano, da preprečite zlom. Z izbiro prave hrane, boste ohranili svoje telo močno, vaš opozorilo na misel in kožo žareč in zdravo.
Sadje
Posoda iz svežega sadja Photo Credit: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Za preprečevanje aken morajo sadje biti del vaše dnevne prehrane. Vaši koži potrebujejo vitamine A, C in E, ki plodovi zagotavljajo, da je vaš polt jasen in lep. Sadje, kot so jabolka, češnje, grozdje in banane, so dobri viri vitaminov, jagode, kot so brusnice in maline, vsebujejo tudi fitokemikalije, ki ščitijo celice kože. Dajanje sadja izboljša videz in občutek vaše kože. Odločite se za sveže sadje nad zamrznjeno ali konzervirano za najbolj prehransko korist. Zgrabi kos sadja namesto piškotkov ali sladoleda, ko potrebujete hitro, priročno popoldanski prigrizek.
Zelenjava
Brokoli v službi posodo Photo Credit: CGissemann / iStock / Getty Images Po HerbVitality.info je vitamin B potreben za nastanek kože, nohtov in lasnih celic. Da bi ohranili zdravje vaše kože in pomagali preprečiti akne, vključite zelenjavo, ki je bogata z vitaminom B v vaši prehrani. Izberite temno zelene in listnate zelene zelenjave, kot so špinača, brokoli, zelenkaste kolarke, arugula, kale, fižol in grah. Mnoge od teh zelenjadnic so bogate tudi z vitamini A, K, E in D, kar bo povečalo vaše splošno zdravje. Z vašo kosilo in dve zelenjavi z vašo večerjo jedo vrtno solato, da dobite dnevno obrobo.
Mlečni izdelki
Skuta za hišne ljubljenčke Photo Credit: svetlana foote / iStock / Getty Images Po AcneCareTips.com je zdravje kožnih celic odvisno od vitamina A. Vaše telo uporablja vitamin A za vzdrževanje in popravilo kožnega tkiva, ki posledično pomaga preprečiti zlom kože. Nizko vsebnost maščobnih mlečnih izdelkov so najboljši prehrambeni viri vitamina A. Živila, kot so mleko, jogurt, skuto in sir, so del vaše uravnotežene prehrane. Razmislite o dodatku jedi mleka z nizko vsebnostjo maščob v žitu zjutraj in uživajte kot jogurt kot prigrizek zjutraj.
Žita iz cele žita
Cela žita z rozinami in sadjem Photo Credit: tata99may / iStock / Getty Images Mineralni selen igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kožnih celic. HerbVitality.info imenuje polnozrnate žitarice med najboljše vire selena. Ena služba žita, kot je celotna žita z vso zrno ali po pošti, izbere celotno žitno žito, vsebuje vsaj 16 gramov celega zrnja. Zjutraj z žlico z žlico z nizko vsebnostjo maščob, da dobite celotna zrna in vitamine A in D, ki jih potrebujete za zdravo kožo.
Voda
Tinejdžerka pitna voda Photo Credit: Eduard Titov / iStock / Getty Images Čeprav voda ni hrana, je nujno pomagati pri preprečevanju aken. Za ohranitev zdravja vaše kože mora biti dobro hidrirano. Voda tudi izpraznje toksine in nečistoče iz telesa. Poskusite piti vsaj osem do deset kozarcev na dan. Na vsakem obroku pripravite kozarec vode in nosite steklenico za vodo, ki jo lahko redno peljemo ves dan.
