Med nosečnostjo potrebujete iste vitamine in minerale, kot to počnete, če niste noseči, v nekaterih primerih pa potrebujete več ali manj teh hranil. Preveč določenih vitaminov je lahko med nosečnostjo tvegano, vendar razumete, katere hranilne snovi so zaskrbljujoče in se izogibate visokim odmerkom teh vitaminov, vam lahko pomagajo preprečiti kakršne koli škodljive učinke.
Vitamin A
Potrebujete vitamin A za zdravo rast in razvoj vaših dojenčkovih organov, kosti, oči, živčnega sistema, cirkulacijskega sistema in dihal. Ne potrebujete več kot 10.000 mednarodnih enot dnevno: če preveč retinola ali predoblikovanega vitamina A povzroči napake pri porodu. Vaš prenatalni vitamin bo vseboval vsaj nekaj vitamina A, zato ne vzemite drugih dodatkov, ki vsebujejo ta vitamin. Ne skrbite za vitamin A, ki ga dobite od beta karotena in drugih karotenoidov v sadju in zelenjavi. Vaše telo samo pretvori karotenoide v vitamin A, če ga potrebujete, zato beta-karoten ne bo povzročil simptomov toksičnosti.
Vitamin E
Vitamin E lahko pomaga nekaterim ženskam izogniti zapletom v nosečnosti, kot je preeklampsija, ko jih poznamo pozno v nosečnosti. Članek, objavljen v "Evropskem Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology" oktobra 2012, priporoča, da se ta praksa ne bi odzvala, saj bi lahko povzročila druge škodljive učinke. Zdravilo MedlinePlus priporoča, da ne uporabite dodatnega vitamina E prej v nosečnosti in navedete, da lahko škoduje vašemu otroku, čeprav so dokazi predhodni. Študija, objavljena v "Reproduktivni toksikologiji" leta 2005, je pokazala, da dodatek vitamina E ne povzroča napak pri rojstvu, vendar je pri visokih odmerkih lahko povezan z majhnim otrokom.
Vitamin B-6
Morate dobiti priporočeno količino vitamina B-6, da se otrokov možgani in živčni sistem pravilno razvijejo, zato večina prenatalnih vitaminov vsebuje vsaj 100 odstotkov dnevne vrednosti 1,9 miligrama. Nekatere ženske prav tako poskusijo jemati ta vitamin, da pomagajo lajšati bruhanja in slabost. Preveliko od tega vitamina lahko povzroči škodo živčevja in odrevenelost. Preden vzamete več vitamina B-6, se posvetujte s svojim zdravnikom, kot je v vašem prenatalnem vitaminu, in ne vzemite več kot sprejemljiv zgornji vnos 100 miligramov na dan.
Drugi vitaminski premisleki
Ne bi dobili pravilne količine bistvenih vitaminov in mineralov, je lahko enako tvegano, kot pridobivanje preveč teh hranil. Vzemite prenatalen vitamin - in jedo uravnoteženo prehrano - vendar ne jemljite nobenih drugih dodatkov, razen če vaš zdravnik ne priporoča, zato dobite potrebna hranila brez prevelikega odmerjanja na katerem koli hranljivem hranilu.
