Folikuli las so narejeni iz beljakovin, kar lahko pojeste lahko pomembno vpliva na zdravje vašega lase. Medtem ko so številna živila, priporočena za spodbujanje rasti las, na živalih, kot so jajca, pusto meso in jogurt, je nekaj zelenjadnic, ki jih lahko pojedo za povečanje rasti las, kar je še posebej pomembno, če ne uživate živalskih proizvodov .
Fižol
Črni fižol, fižol v fižolu, pinto fižol in mnoge druge sorte fižola so visoko vsebnosti beljakovin in imajo precejšnjo količino kalorične vsebnosti beljakovin. Lasje so sestavljene iz beljakovin, zato je pomembno jesti živila, bogata z beljakovinami, kot je fižol za zdravje las, še posebej, če ste na vegetarijanski ali veganski prehrani, ki ne dovoljuje živalskih proizvodov, kot so jajca, ribe ali pusto meso za bistvene beljakovine.
Brokoli
Tako kot fižol, brokoli dobi veliko kalorične vsebnosti beljakovin, kar je bistveno za zdravje las in rast. Po mnenju Leonarda Bjeldanes, profesorja prehrambenih znanosti pri UC Berkeley in profesor molekularne biologije pri UC Berkeley Gary Firestone, je velik brozol v encima, imenovanem indol, ali I3C, ki se med prebavo pretvori v diindolilmetan. Dokazano je, da diindolilmetan zavira delovanje DHT, znanega metabolita v testosteronu, ki je povezan z moškostjo moškega vzorca.
Špinača
Špinača je pomembna zelenjava za rast las, saj je visoka vsebnost beljakovin in vitamina A ter vitamina C, ki ga telo uporablja za proizvodnjo olja v lasišču, kar lahko pomaga pri povečanju rasti las. Pomanjkanja vitamina A in vitamina C lahko povečajo izgubo las ali povzročijo krhke tanke lase, ki ne rastejo tako hitro.
Korenje
Korenje je vir vitamina A, ki pomaga pri splošnem zdravju lasišča. Korenje prav tako igra vlogo pri proizvodnji sebuma, podobno kot špinača, in prehrana, bogata s korenjem, lahko privede do hitrejše rasti dlake z zdravo proizvodnjo sebuma.
Sojinih in soja
Soje in sojine izdelke so visoke pri omega-3 maščobnih kislinah, ki jih je težko priti, če ste na vegetarijanski prehrani, ki ne dovoljujejo rib, kot so losos in morski pes. Omega-3 maščobne kisline so sestavljene iz treh glavnih lastnosti, vključno z ALA ali alfa linolensko kislino, EPA ali eikozapentenojsko kislino in DHA, ali docosaheksaenoična kislina. Te bistvene lastnosti lahko pripomorejo k rasti las s povečanjem rasti lasnega folikla od znotraj navzven, medtem ko naredijo lasje polnejše in debelejše. Tofu, sojino mleko, parni sojini zrni in dodatki iz soje so vir omega-3 maščobnih kislin.
