Bolezen M? Ni? Re je stanje notranjega ušesa, ki ga je odkril francoski zdravnik Prosper M? Ni? Re. Ta bolezen lahko povzroči tlak ali zvonjenje v ušesu in lahko pride do napak, ki trajajo več ur. Ti napadi prinašajo tudi omotico, slabost in druge simptome, povezane s vrtoglavico. Vestibularne rehabilitacijske vaje lahko zmanjšajo simptome tako, da pomagajo vašemu telesu pri prilagajanju bolezni. Vaje za gibanje, kot so hojo ali šport, pomagajo izboljšati ravnovesje in preprečiti bolezen M? Nierre. Posebne vaje, ki delajo z vami, se lahko razlikujejo od tistih, ki delajo za nekoga drugega. Zdravnik ali fizioterapevt lahko predlaga najboljše vaje za vas, vendar lahko eksperimentiranje z različnimi vajami kaže, kaj dela.
Vestibularne očesne vaje
Vestibularne vaje, kot so vaje Cawthorne-Cooksey, lahko pomagajo bolnikom z boleznijo M? Ni? Re. Vaje Cawthorne-Cooksey vključujejo gibanje glave in oči. Te vaje lahko sedite ali ležite. Prvič, sedi na stolu ali lezi obraz na posteljo ali tleh. Pojdi do čela in glej navzdol proti nosu. Nato poglej vse levo in nato pogledaj vse do desne. Nazadnje, držite prst 3 metre od obraza, se osredotočite na to in prst prst na 1 čevelj od obraza, ko boste še naprej ostali v fokusu. Ponovite za želeno število ponovitev ali se posvetujte s svojim zdravnikom za pomoč pri načrtovanju programa. Pospešite postopek, ko se z vadbo izboljšate, ne da bi se vrteli.
Sedežne vestibularne glave in ramenske vaje
Sedite pokonci na stolu, da naredite te vaje. Najprej nagnite brado navzdol proti prsnemu košu. Nato nagnite glavo nazaj, da pogledate strop. Pojdite počasi in odprite oči. Dodate lahko hitrosti ali zaprite oči, ko vam glave v vrtenju naredijo manj omotega. Nato se obrnite, da si ogledate desno ramo in nato obrnite glavo, da si ogledate levo ramo. Kot pri nagibanju se počasi vrti glava in nato postopoma iti hitreje, od naprednih oči do zaprtih oči. Vadba za vrtenje glave lahko leži, vendar lahko omeji obseg gibanja.
Druge sedežne vaje vključujejo splezanje ramen do vaših ušes in jih nato spustite. Ravni zvitki naprej in nazaj so tudi dobri. Napredek pri opravljanju vseh zgornjih očesnih, glave in ramenih vaj izstopa, ko menite, da to lahko storite varno.
Aerobne dejavnosti
Hodenje, tek, joga, tai chi in šport so učinkovite za uravnoteženo usposabljanje. Uporaba kardio-aparatov, kot so tekalne steze, eliptikali, stacionarna kolesa in smučarji, ne bodo zdravile Menierejeve bolezni, ker se ravnovesje ne izpodbija na enak način. Lahko vzamete racquetball, tenis, košarko, odbojko ali katerikoli šport, ki vas zanima. Skupinski vadbeni razredi ali združevanje v razred joge ali razreda tai chi so nekateri načini, ki jih lahko dobite pri vaši vadbi. Če niste član skupine, lahko kupite Nintendo Wii za uporabo doma ali kupite nekaj joga DVD. Čeprav je vsakodnevna vadba lahko najboljša, se s svojim zdravnikom posvetujte o tem, kako pogosto in koliko časa morate izvajati.
