Pile ali hemoroidi so vnetja rektuma, ki jih povzroča združevanje krvi, kar povzroči povečane krvne žile. Pogosto ga povzročajo zaprtje, debelost ali nosečnost - vsi pogoji, ki povzročajo znaten pritisk na rektalno področje. Pile so lahko izjemno boleče, vendar lahko nekatere vaje zmanjšajo simptome ali preprečijo, da bi se stanje pojavilo na prvem mestu.
Abdominalne vaje
Po Natural-HomeRemedies.org, želodčne vaje povečajo pretok krvi v trebuhu, kar lahko pomaga izprazniti strupeno kri, ki je obremenjena na območju, vključno z anusom. Krepitev trebuha lahko olajša tudi zaprtost, ki je pogost vzrok za kupe. Ena od najpreprostejših vaj je drsna noga, ki vključuje ležanje na hrbtu s stopalami na tleh in kolena, ki kažejo do stropa. Naročite mišice želodca in vdihnite, ko počasi pomaknete desno nogo stran. Noge držite ravno na tleh in, ko tega ne morete več storiti, počasi začnite potisniti stopalko nazaj v začetni položaj, vdihnite, kot to počnete. Ponovite na nasprotni nogi in si pri tem prizadevajte za najmanj pet diapozitivov na vsaki strani.
Vaje za nadvoreče nadstreške
Cancernet ugotavlja, da te vaje ne le okrepijo globoke trebušne mišice, ampak lahko tudi izboljšajo mišični ton okoli anusa. To je koristno, če imate trume, saj v ekstremnih primerih lahko povečane krvne žile prodrejo zunaj vašega analnega prehoda. Močnejše analne mišice lahko preprečijo pojavljanje plodov. Če želite poiskati vaše mišice medeničnega dna, si zamislite, da hkrati prenehate urinirati in prenašati veter. Občutiti je treba okrog anusa in med stegno, vendar se prepričajte, da bodo mišice stegna, zadnjice in stegen sproščene. Za začetek, sklenite mišice medeničnega dna pet sekund, nato pa sprostite pet sekund. Ponovite vsaj petkrat in postopoma nastavite čas zadržanja na 10 sekund. Ko ste obvladali počasna ponovitev, poskusite hitro skrajšati mišice in jih sprostiti 10 krat.
Joga stoji
Joga je splošno znano, da izboljša kroženje v vse dele telesa in rektalno območje ni nobena izjema. Po spletnem mestu The Holistic Care, je sarvanga asana - znana tudi kot sveča ali ramena - še posebej koristna, ker prisili nečisto kri, ki se je združila v razširjenih posodah v rektumu nazaj do srca, kjer je lahko kisik in toksini so se spraznili. Če želite prevzeti to držo, ležite na hrbtu in zvite noge, zadnjico, boke in nazaj s tal, tako da vaše noge usmerijo naravnost navzgor na strop. Na glavi, ramenih in zgornji roki se morate počivati, roke pa na višino kolka položite na hrbet, da zagotovite dodatno podporo. Držite ta položaj tako dolgo, dokler se lahko nežno vrnete nazaj na tla.
