Pljučna fibroza je resna dihalna stiska, ki povzroča brazgotinjenje pljuč. Po mnenju Mayo Clinic.com bo poškodba globokega tkiva pljuč okrnila območje in otežila dihanje. Vzroki travme se bodo razlikovali. Dolgoročna izpostavljenost onesnaževalom okolja je lahko eden od dejavnikov. Druge možnosti vključujejo kemoterapijo, kronično bolezen in ponavljajoče se okužbe. Včasih je točen vzrok idiopatičen ali neznan. Osnovne dihalne vaje lahko izboljšajo delovanje pljuč in olajšajo dihanje.
Pljučna fiziologija
Da bi razumeli mehanizme za to bolezen, morate vedeti malo o pljučih in kako delujejo. Ko vdihnete, mišice, kot so membrana, potegnite navzdol, da spremenite zračni tlak v prsih. To povzroča, da zrak zraste in razširi pljuča. Pri izdihu se proces obrne. Mišice se sprostijo in povečajo pritisk, potiskajo in deflacionirajo pljuča. Posamezniki s pljučno fibrozo so večkrat poškodovali notranje vrečke pljuč, znanih kot alveoli. Vsakič, ko se alveoli znova prenesejo iz te poškodbe, se brazde tkiva oblikujejo okoli vreč. To zmanjšuje širjenje pljuč.
Prebrano dihanje ustnic
To je vaja, ki vam bo pomagala, če boste izgubili sapo zaradi pljučne fibroze. Sedite v stolu s hrbtom naravnost. Sprostite mišice v vratu in ramenih. Dihajte počasi skozi nos. Dih ne bi smel biti globok, ne silite pljuč, da se popolnoma razširijo. Nadaljujte z vdihavanjem na štetje dveh. Pucker svoje ustnice, kot če bi se pripravili za žvižganje in počasi izpihali zrak za štirje štetje. Uporabite zaprto ustno metodo za nekaj minut, dokler se dihanje ne vrne v normalno stanje in se počutite udobno.
Diaphragmatično dihanje
Ta tehnika bo okrepila diafragmo, veliko mišico pod rebri, ki spremeni zračni pritisk v pljučih. Posamezniki s respiratornimi boleznimi imajo težko dihanje zaradi težkega dihanja. Lezite na hrbtu s kolenastimi koleni. Postavite blazino pod glavo za podporo. Eno roko položite na prsni koš in drug pod vašo kletko. Vdihnite skozi svoj nos za dve točki. Poskusite čim bolj razširiti pljuča. Čutiti morate trebušni tisk proti roki, ki sedi pod kletko. Izpusti in potegnite mišice v želodcu navznoter, kot da bi se dotaknili hrbta. To silijo pljuča v popolno deflacijo. Ta vaja nadaljujte nekaj minut, da ustvarite membransko mišico. Po času, ko postanete močnejši, ponovite to vajo, ki sedi pokonci na stolu.
Prisiljeni kašelj
Prisiljeni kašelj je tehnika odstranjevanja prekomerne sluzi iz dihalnih poti. Po podatkih spletne strani Know COPD je nastanek sluzi pogost problem za tiste z dihalnimi boleznimi, kot je pljučna fibroza. Sedite v stolu s hrbtom naravnost in noge pritisnete na tla. Dihajte globoko in občutite, da se diafragma širi. Zadrži sapo za tri točke. Dvakrat odprite usta in kašelj. To lahko povzroči prekomerno sluz. Izvlecite sluz na tkivo in zavrzite. Ponovite, dokler se dihalne poti ne počutijo čisti sluzi.
