Ko gre za zdrave prigrizke, so oljnice odlična izbira. 1-oz. vročanje orehov - približno 18 orehov - vsebuje 160 kalorij in 4 g beljakovin. Cashews so manj maščobe kot večina oreškov, s skupno 13 g na 1 oz. maščobe so večinoma nenasičene in polinenasičene maščobe z zelo malo nezdravo nasičenimi maščobami. Cashews so bogati tudi z magnezijem.
Trail Mix
Trail mix je zadovoljivo, prenosno zdravilo ravno prav za vbivanje v nahrbtniku ali torbici. Navedite več skodelic z zdravimi dodatki za mešanico sledi in pustite, da vaša družina ustvari lastne mešalne mešanice. V skoraj neskončnem seznamu možnosti so gajbe, sončnična semena, suhe rozine, brusnice ali banane, suha žita za zajtrk, kokosov oreh, črevesni čips, palčke, ribji v obliki krekerjev, kozice ali dodatni oreški, kot so arašidi, orehi ali mandlji.
Praženi kaše
Kaše, pražene z okusnimi začimbami in dotik sladkosti, naredijo okusno prigrizek, ki ga lahko uživajo odrasli in otroci. Pečemo pečice v predhodno segreti pečici približno 10 minut. Medtem ko oreščki pražijo, mešajte oljčno olje ali raztopljeno maslo, rjav sladkor in morsko sol z majhnimi količinami paprike ali čilija v prahu in sesekljanega rožmarina. Zmešajte vroče kaše z mešanico, nato pa ogreje ogreje.
Mešana skleda
Kesije, pomešane s sirom in sadjem, so preproste, a zadovoljujoče prigrizek med obroki. V majhno posodo postavite nekaj kašev, nato pa dodajte kocke s kockami velikosti kocke, kot so cheddar, Colby ali mozzarella, skupaj s svežimi jagodami ali jagodnimi rezinami. Dodate lahko tudi nekaj krekerjev v obliki rib, kruhov ali sir.
Maslo za kadi
Indijsko maslo je flavorno in priročno, da se širi na kruh, sadje ali krekerje, vendar je gladko zdravljenje pogosto drago. V mešalniku naredite svoje indijsko maslo z združevanjem talnih olj z oljčnim oljem in morsko soljo. Uporabite maslo indijskega olja, tako da uporabite arašidovo maslo. Shranjujte indijska masla v hladilniku, ker imajo cashews kratek rok trajanja in se hitro vrtite ob sobni temperaturi.
