Nosečnost je lahko izčrpan. V prvem trimesečju je eden od glavnih simptomov utrujenost; v tretjem trimesečju se bo vlečenje ob dodatni teži otroka pustilo mamica, ki se bo kmalu začela mami. To je skušnjava, da dosežejo energijsko pijačo, da bi se sami obrnili, toda količina kofeina, sladkorja in natrija v vsaki vrsti bi morala dvakrat premisliti.
Učinek presežka kofeina
Težko je prekiniti kofein med nosečnostjo, vendar se morate vsaj omejiti na zdravje vašega otroka. Po anketi iz Consumer Reports lahko energijska pijača vsebuje do 242 miligrama kofeina na porcijo, v primerjavi s 100 miligrami na 8 unč običajne kave. Ameriško združenje za nosečnost pravi, da lahko kofein prehaja skozi posteljico na svojega otroka, ki ne more v celoti presnati spojine in posegati v njene vzorce spanja. Vendar ljudje niso izvedli nobenih študij, da bi ugotovili, ali kofein povzroča okvare ob rojstvu, ugotavlja združenje. Zmerne ravni kofeina se za nosečnice štejejo za varne, čeprav se "zmerno" giblje od 150 miligramov do 300 miligramov na dan.
Sugar High
Kot pri kofeinu se količina sladkorja v vsaki energijski pijači razlikuje po blagovni znamki; vendar je primerljiva s sladkimi soda, z eno blagovno znamko, ki zagotavlja 37 gramov sladkorja v vsakih 12 unč. Kljub napačni predstavitvi, da je nosečnost čas, v katerem lahko ženska jede ali pije karkoli hoče, ne da bi skrbela za pridobivanje telesne mase, bi morale ženske spremljati dodano sladkorje, da bi se izognile prekomerni telesni pripravi, poroča MedlinePlus. Ta presežek sladkorja je lahko posebej problematičen za ženske, ki jim je bila diagnosticirana gestacijski diabetes, in morajo upravljati raven insulina. Nekatere energijske pijače namesto sladkorja uporabljajo umetna sladila. Po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost je večina umetnih sladil varna za uporabo med nosečnostjo - z izjemo saharina - vendar se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, preden jih porabite v znatnih količinah.
Učinki natrija
Po mnenju dr. Laure Riley iz revije "Starši" na splošno povprečna nosečnica ne potrebuje omejevanja vnosa natrija. Vendar pa lahko v zadnjem obdobju nosečnosti noseča ženska začenja obdržati tekočino zaradi uživanja natrija, kar pomeni, da je rezanje dobra ideja za njeno udobje in njeno zdravje. Ena blagovna znamka energijske pijače, ki vsebuje 12 miligramov, vsebuje več kot 300 miligramov natrija, tako da se izogne energetskim napitkom enostaven način za zmanjšanje. Namesto tega pijte veliko vode, da iztisnete presežek natrija in naredite te otekle gležnje.
Povečajte svojo energijo
Namesto da bi se zanašali na energijske napitke, da bi ohranili svojo moč med nosečnostjo, se osredotočite na porabo hranljivih živil. Vaše telo potrebuje približno 300 dodatnih kalorij na dan, medtem ko ste noseči, in če ne boste dovolj zaužili, lahko preprosto pustite vlečenje. Kaj lahko pričakujete, spletno mesto za nosečnost, priporoča, da dobite dovolj beljakovin - okoli 75 gramov na dan - da boste dobili naravno energijo; Možnosti vključujejo pusto meso in perutnino, fižol, oreščke in semena, sir, mleko in jajca. Kompleksni ogljikovi hidrati vam pomagajo, tudi zato, da povežete beljakovine s krekerji in kruhom ter s svežim sadjem in zelenjavo. Če ste anemični, bi pomanjkanje železa v vašem telesu utegnilo utrpeti utrujenost, zato jejte veliko železovih žit, špinača in pustega mesa.
