Če se sprašujete, ali jams zasluži mesto na pladnji za večerjo na podlagi njihove hranilne vrednosti, je odgovor pritrdilen. Yams so bogati z vlakninami in vsebujejo več vitaminov in mineralov. Bodite prepričani, da je jam lahko del zdrave prehrane.
Kjer Jams naredi vpliv
Yams so bogati z ogljikovimi hidrati, zaradi česar so odličen dodatek k dobro uravnoteženo kosilo, ki vas bo popeljal skozi popoldanski popad. Ena polovica skodelice vsebuje približno 20 gramov ogljikovih hidratov, prednostni vir energije vašega telesa. Yams sijaj, ko gre za minerale, kot so kalij, fosfor, kalcij in magnezij. Yams vsebujejo tudi bogate količine vitamina C. Kadar gre za vlakna, se jamo izstopajo. Tipični Američani vsak dan ne dobijo priporočene količine vlaken. Cilj je, da dobite vsaj 25 gramov, predlaga ameriško združenje za srce. Na podlagi tega priporočila, 1 skodelica kockastih jams vsebuje več kot 25 odstotkov vašega vsakdanjega vlakna.
