Vaše telo se zanaša na številne vitamine, ki delujejo po svojih najboljših močeh, vključno z vitaminom B-12. Ko v vaši prehrani ne dobiš dovolj vitamina B-12, lahko doživite škodljive učinke, ki segajo od perniozne anemije do utrujenosti, glede na Urad za prehranske dodatke. Vitamin je bil preučen zaradi svoje zmožnosti za pomoč pri zatiranju apetita in povečanju metabolizma. Vendar pa po mnenju MayoClinic.com vitamin B-12 ni bil potrjen kot orodje za preprečevanje apetita ali izguba teže.
Pomembnost vitamina B-12
Znan je tudi kot kobalamin, vitamin B-12 je član družine B-vitamina, ki igra vlogo v vaši metabolizmu, po podatkih urada za prehranske dodatke. Zaradi tega je bil vitamin B-12 preučen zaradi svoje potencialne vloge pri hujšanju in je bil uporabljen pri nekaterih kliničnih skupinah za zmanjšanje telesne teže. Vitamin B-12 je v nekaterih vrstah rib, utrjenih žitaric za zajtrk in goveje jeter, med drugim. Priporočeni dnevni vnos vitamina B-12 je 2,4 mikrogramov za moške in ženske; nosečnice ali doječe ženske potrebujejo malo več.
Vitamin B-12 in raziskave
Glede na spletno različico "Scientific American" so raziskovalci na univerzi v Syracuseju preučevali izdelavo žvečilnega gumija, ki združuje človeški peptid YY ali hPYY, hormon z vitaminom B-12 za zatiranje apetita. Tvoja čreva sproščajo hPYY hormone, ko jeste in izvajajo, da signalizirajo možgane, da ste polni, s čimer zmanjšate apetit. Vitamin B-12 se doda gumi za zaščito hPYY v želodcu, dokler ne doseže krvnega obtoka, da pomaga zmanjšati apetit. To je še vedno v fazi kliničnega preskušanja, s čimer se zagotovi, da se hPYY hormon lahko varno uporablja za hujšanje.
Vitamin B-12 injekcije
Klinike za zmanjšanje telesne mase bolnike injicirajo z vitaminom B-12 kot način za spodbujanje hujšanja. Zahtevane koristi niso povezane z izgubo apetita. Namesto tega se lahko po navodilih MayoClinic.com ponujajo injekcije vitamina B-12 kot sredstvo za povečanje energije in pospešitev vašega metabolizma. Teorija je, da se ob povečanju vašega metabolizma opeče več kalorij, kar lahko privede do izgube večje teže.
Sklepi
Za ohranjanje dobrega zdravja potrebujete vitamin B-12 v vitamini B-12, vendar se vitamin B-12 ne sme obravnavati kot hiter, kot pravi MayoClinic.com. Pomanjkljivosti vitamina B-12 so povezane z utrujenostjo, šibkostjo, zaprtostjo in izgubo apetita, glede na Urad za prehranske dodatke. Vendar pa je izogibanje vitaminu B-12 kot način za zmanjšanje apetita nezdrava izbira, ki bi lahko privedla do stanj, kot so depresija, demenca, zmedenost in izguba ravnovesja. Namesto da bi hitro odstranili vitamin B-12, si privoščite uravnoteženo, hranljivo prehrano in telesno vadbo, da boste ohranili zdravo težo in zmanjšali bolečine lakote.
