Tudi če ste se odločili, da začnete program vadbe, se lahko srečate z izzivi na tej poti. Nekatere od teh ovir morda ne boste mogli spremeniti. Nekateri mislite, da se ne morete spremeniti - v resnici pa lahko z malo kreativnega razmišljanja.
Ni dovolj dolarjev
Skupinske športne dejavnosti in klubi za zdravje pogosto zahtevajo članarino. Če ste v omejenem proračunu, morda ne boste imeli dodatnih sredstev za telesne dejavnosti. To pregrado lahko odpravite z iskanjem brezplačnih športnih dejavnosti v vaši skupnosti ali z vzpostavljanjem tedenske športne igre s prijatelji ali sodelavci. Članstvo v telovadnici ni potrebno za telesno dejavnost, saj lahko hodite brezplačno.
Ni dovolj časa
"Nimam časa za vadbo" je eden najpogostejših izgovorov. Vaše dnevne dejavnosti verjetno obsegajo delo, družino, gospodinjske dolžnosti in druge odgovornosti. Iskanje časa za telesno aktivnost je lahko izziv. Eden od načinov za premagovanje časovnih omejitev je, da načrtujete čas vadbe v svoj koledar, kot bi vam bilo kaj drugega.
Fizične omejitve
Poškodbe ali genetika lahko zavirajo vaše telesne sposobnosti. Če imate artritis, bolečine v hrbtu, neugodje v kolenu ali poškodbe ramen, jih lahko vidite kot ovire za sodelovanje pri telesni aktivnosti. Bolečine in druge fizične omejitve ni treba enako koncu vaših vadb. Če imate bolečine v ramenih, lahko nadomeščate spodnje telesne vaje za zgornja gibanja telesa. Vaje za vadbo so lažje kot na kopnem na telesu, če imate artritis.
Pomanjkanje motivacije
Če ste sodelovali v istem športu ali dejavnost že vrsto let, se lahko z njim začnete dolgčasi. Dolgčas se kaže, ko se počutite pomanjkanje motivacije ali začnete skrajšati čas vadbe. Ko dolguje, je čas, da spremenite svojo vadbo. Lahko bi sodelovali s partnerjem, ki vam bo pomagal motivirati ali obiskati drugo telovadnico zaradi spremembe v ozračju.
