Uporaba multivitamina za zagotovitev, da izpolnjujete minimalne zahteve za bistvene vitamine in minerale, je v redu za večino zdravih ljudi, vendar jemanje več kot enega multivitamina na dan ni, razen če izberete multivitamin, ki je oblikovan za dvakrat na dan. Če vzamete dva multivitamina, lahko pride do sprejemljivih zgornjih vnosov za nekatere vitamine in minerale ter povzroči simptome nevarne toksičnosti.
Multivitaminska vsebina
Multivitamini pogosto vsebujejo vse bistvene vitamine, kot tudi številne minerale, vključno s kalcijem, manganom, jodom, železom, bakrom, kromom, molibdenom, cinkom, kalijem in magnezijem. Če ni priporočenega prehranskega dodatka ali dnevne vrednosti za vitamin ali mineral, ga ne potrebujete v vašem multivitaminu, ker ni bilo dokazano, da je potrebno za dobro zdravje, po mnenju Inštituta Linus Pauling.
Tveganje za strupenost
Prekomerno poraba skoraj vseh vitaminov ali mineralov lahko povzroči toksičnost, vendar pa najverjetneje povzročijo toksičnost vitamini A, D, E in K, pa tudi minerali, zlasti železo. Če jemljete več kot priporočeni dnevni odmerek multivitamina, lahko za te ali druge vitamine in minerale presežete dopustni zgornji nivo vnosa, še posebej, če to delate dlje časa.
Simptomi strupenosti
Simptomi toksičnosti se razlikujejo glede na resnost toksičnosti in vitamina ali mineralov, ki povzročajo simptome. Ti simptomi lahko vključujejo povečan urin ali moten urin, razdražene oči, občutljivost na svetlobo, razpokane in suhe ustnice in kožo, srbenje, izpuščaj, zardevanje, izguba las, mišično slabost ali bolečino, bolečine v kosteh ali sklepih, nepravilno ali hitro srčni utrip, bruhanje, navzea , driska, zaprtje, izguba teže, bolečine v želodcu, glavobol, razdražljivost, utrujenost, omedlevica, razpoloženje, napadi in zmedenost.
Premisleki
Ni potrebno jemati več kot enega multivitamina. Če ste zaskrbljeni glede vsebnosti vitaminov in mineralov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste pomanjkljivi v določenem hranilu, lahko predpisuje ustrezne dodatke. Večina ljudi sploh ne potrebuje multivitamina, glede na zgodbo o MSNBC. Dodatek ni tako urejen kot zdravilo, tako da so nekateri multivitamini lahko kontaminirani s strupenimi snovmi, kot je svinec, ali pa vsebujejo različne količine hranil, kot so navedena na etiketi.
