Goji in acai jagode oba zagotavljajo antioksidante in vitamin A, vendar goji jagodičja imajo nekaj prednosti. Lahko kupite cele, suhe goji jagode, medtem ko acai jagodičja se običajno prodajajo kot prah ali sok. Goji jagod vsebuje tudi antioksidante, ki jih ne boste dobili iz acai jagod. Ne glede na to, katera vam je ljubša, se prepričajte, da preverite nalepko o dejstvih o prehrani za blagovno znamko, ki jo kupite, ker hranila, ki jih vsebujejo, razlikujejo od enega do drugega izdelka.
Acai in Goji Primerjava
Akai palm uspeva v Južni Ameriki in proizvaja temno-vijolično, grozdje velikosti sadja. Sadež se po pospravi hitro poslabša, tako da se acai jagodičje navadno zamašijo ali posušijo in prašijo v prašek, ki ga lahko dodate k pitnatim sadjem in jogurtu. Goji jagode, ali wolfberries, prihajajo iz kitajskega grmičevja, ki proizvaja podolgovate, rdeče jagode. Ponavadi se prodajajo kot suho sadje ali kot sok. Lahko grize posušene goji jagode ali jih dodate žitaricam in pecivom.
Razlike hranil
Obe jagodi vsebujeta beljakovine in vitamin A. Acai je vir nenasičenih maščob, medtem ko goji jagode so bogate z vitaminom C. Goji sadje so tudi dober vir polisaharidov, ki fermentirajo v debelem črevesu in zagotavljajo energijo za zdrave bakterije. Raven hranil, ki jih dobite od goji in acai, se razlikuje glede na blagovno znamko, ne glede na to, ali so pomešane z drugimi sestavinami in vrsto izdelka, saj se hranila med predelavo izgubljajo.
Profil antioksidant
Goji in acai jagode so naravni viri rastlinskih antioksidantov, imenovanih flavonoidi, vendar goji ima vrsto antioksidanta, ki ga ne boste dobili od acai. Goji jagode vsebujejo karotenoid, imenovan zeaksantin, ki je antioksidant, ki pomaga zaščititi oči pred poškodbami, ki jih povzroča modra svetloba. Še več raziskav je potrebno, da bi dokazali, ali katera koli jagodica spodbuja kakšne koristi za zdravje ljudi. Kot pri drugih drugih hranilih različni izdelki morda nimajo enake količine antioksidantov. Ko so bile testirane dodatne oblike obeh jagod, je bila njihova antioksidativna aktivnost pred prebavo zelo spremenljiva. Prav tako so bili ocenjeni nižje v antioksidantih kot granatni dodatek in zeleni čaj, v skladu s poročilom iz maja 2014 izdaja "Journal of Agricultural in Food Chemistry."
Potencialni neželeni učinki
Zaradi pomanjkanja raziskav o acai jagodah, glede na MedlinePlus, ni dovolj podatkov o tem, ali so varni ali povzročajo neželene učinke. Na goji jagodah so bile izvedene dovolj študij, da vedite, da jih ne bi smeli uživati, če ste noseči, ker vsebujejo kemikalijo, ki lahko povzroči spontani splav. Goji jagode lahko vplivajo na vaš krvni tlak in krvni sladkor. Če jemljete zdravila v obeh pogojih, ne uporabljajte goji jagod, razen če se posvetujete s svojim zdravnikom. Prav tako se izogibajte goji, če jemljete zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, poroča MedlinePlus.
