Večina ljudi se zdaj in takrat počuti v čokoladnici, vendar to redno negativno vpliva na vaše zdravje. Candy je visoko v sladkorju in veliko vrst vsebuje tudi nezdrave količine maščob in kalorij. Sladice pogosto ne vsebujejo hranil, zato so prazne kalorije, ki prispevajo k zdravstvenim težavam. Vsako leto porabi približno 2 milijardi dolarjev za sladkarije v samo noč čarovnic, poroča skupina Broadcast Group. Odrezanje vas bo ohranilo zdravo.
Povečanje telesne mase
Sestavine za izdelavo sladkarij so polne kalorij. Sladkor, čokolada, karamel, oreščki in nougat so več primerov sestavin, ki se uporabljajo za izdelavo sladkarij, ki imajo veliko kalorij in v nekaterih primerih maščobe. Eating preveč kalorij vsak dan povzroči povečanje telesne mase, če jih ne morete spali. Povprečno 40 odstotkov porabljenega sladkorja je shranjeno v telesu kot maščoba, poroča Evolving Wellness. Da bi ohranili težo pod nadzorom in še vedno uživali v sladkariji, izberite različice "zabavne velikosti" in se držite enega kosa. King Bar Bar Snickers ima 54 g sladkorja in 510 kalorij, medtem ko ima en Reeseov pekač s kikirikijem maslo le 10 g sladkorja in 115 kalorij.
Zmanjšuje vnos hranil
Če napolnite sveže sladkarije, pustite malo prostora za živila, ki vsebujejo živila, ki podpirajo vaše zdravje. Candy ne vsebuje vitaminov in zelo majhnih, če sploh, količin mineralov, kar pomeni, da zadovoljite lakoto, vendar ne delate nič, da bi izpolnili vaše dnevne potrebe po vnosu hranil. Poleg tega je zaradi visokega vnosa sladkorja veliko potrebnih hranil, kot je kalcij, zato, ker jih mora vaše telo uporabiti za prebavo sladkorja. To prispeva k razvoju pomanjkanja hranil, vključno z železom, vitamini A in C ter kalcijem, kar ima za posledico različne zdravstvene težave, vključno z anemijo in zmanjšano imuniteto.
Zobna gniloba
Eating preveč sladkarij vodi k razvoju votline. V tem procesu igra veliko vlogo sladkor, saj bakterije, ki povzročajo votline, hranijo na sladkorju. Bolj sladki sladkariji, ki jih jeste, bolj te škodljive bakterije lahko pomnožijo in poškodujejo vaše zobe. V razvijajočem se wellnessu ugotavlja, da je z veliko sladkorja tudi pomembno, da krvavijo dlesni in izgubijo zobe, ker sladkor omogoča bakterijam, da poškodujejo zobe in okoliške dlesni, kar povzroča korozijo in poslabšanje. Karamela, tafija in drugih žvečnih bonboni se držijo zob, erodirajo emajl in povzročijo razpad.
Poveča tveganje za bolezni
Visokogljične, visoko kalorične in sladkorne pijače so odgovorne za številne zdravstvene razmere. Velike količine sladkorja prispevajo k odpornosti na insulin, kar lahko povzroči sladkorno bolezen. Sladkor leče kalcij iz kosti, zaradi česar osteoporoza skrbi. Eating veliko maščob poveča tveganje za bolezni srca, debelosti in depresije. Slaba prehrana zmanjša učinkovitost vašega imunskega sistema, zaradi česar vam telo olajša podvajanje virusa. Mnogi od teh pogojev igrajo vlogo pri razvoju drugih. Na primer, če imate prekomerno telesno težo, povečate tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen.
Omejitev vnosa in zdravih alternativ
Ameriško združenje za srce pojasnjuje, da je treba dodani vnos sladkorja omejiti na največ polovico svojega diskrecijskega dodatka, kar je približno 100 kalorij ali 6 čajnih žličk na dan za ženske ali 150 kalorij ali 9 čajnih žlic dnevno za moške. Obstaja nekaj naravnih alternativ, ki jih lahko jeste, ki nimajo dodanega sladkorja, kot so rozine in datumi, pomešani z oreščki ali suhim sadjem. Zavedajte se, da čeprav ti izdelki nimajo dodanega sladkorja, so še vedno visoko vsebnost sladkorja, še posebej suhih sadnih sadežev.
