Redko se srečujemo z nekom, ki ni nikoli preskočil obroka. Nekateri ljudje redno preskočijo, ker mislijo, da če bodo jedli manj obrokov, bodo porabili manj kalorij in izgubili težo. Drugi preprosto nimajo na voljo hrane ali časa za jesti, ko so lačni. Čeprav je preskakanje obroka v redkih primerih neškodljivo, prehitevanje obrokov ima pogosto negativne vplive na zdravje.
Poveča bing
Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje je preskakovanje obroka verjetno občutilo, da se počutite lačje, ko pride čas, da jeste naslednji, kar bi lahko povzročilo, da boste pojedli več kalorij, kot bi jih sicer imeli. Zlasti prehrambeni zajtrk je bil povezan z debelostjo v več znanstvenih študijah, kar pomeni, da vam manjka obroka lahko postane tako lačna, da boste porabili dvojno ali trojno običajni kalorij ob obroku.
Zaps svojo energijo
Članek, objavljen leta 2008 v reviji "Appetite", kaže, da je preskakanje obrokov lahko povezano z nižjo energijsko ali motivacijsko raven. V študiji so raziskovalci spremljali vzorce prehranjevanja in telesne dejavnosti udeležencev s prekomerno telesno težo, merili, koliko so vsak dan jedli ob vsakem obroku, pa tudi koliko so jih izvajali. Ugotovili so, da so subjekti, ki so preskočili kosilo ali večerjo, najpogosteje spali manj kalorij in porabili manj ves skupni čas kot osebe, ki redko preskušajo te obroke. Po Columbia University, preskakanje obrokov upočasni vaš metabolizem, ki pojasnjuje, zakaj gre z roko v roki z gorenjem manj kalorij.
Dviguje tveganje za diabetes
Leta 2007 je revija "Metabolism" objavila študijo, ki preučuje učinke preskakanja obrokov na ljudi, ki so bili zdravi in imajo normalno telesno težo. V osmih tednih so subjekti vsak dan preskočili dva obroka in jedli vse kalorije, ki bi jih običajno jedli v enem velikem dnevnem obroku. Na koncu študije so udeleženci imeli raven sladkorja v krvi in odzive na inzulin, zaradi česar so imeli večje tveganje za sladkorno bolezen, kot so jih imeli pred začetkom študije.
Vpliv koncentracije
Glukoza, ki jo vaše telo pridobi z razgradnjo hranil v hrani, ki jo jeste, je glavni vir energije za vaše možgane in centralni živčni sistem. Ko pospeševate več ur ali več, se dobava glukoze v možganih zmanjša. To lahko poslabša vašo koncentracijo, osredotočenost, spomin in razpoloženje. Zato učenci, ki jedo zajtrk, ponavadi bolje delujejo na testih in aktivnostih kot študentje, ki preskočijo zajtrk.
Druga zdravstvena tveganja
University Columbia poroča, da lahko preskakovanje obrokov zdravstvene posledice, ki segajo od blagih do hudih. Utrujenost, omotica ali omedlevica so med najbolj blagimi; dolgoročno lahko opazite tudi anemijo, izgubo kosti, okvaro funkcije ščitnice, zmanjšano imuniteto in poslabšanje zob zdravja. Če razmišljate o doslednem preskoku obroka iz katerega koli razloga, se pred nadaljevanjem posvetujte s svojim zdravnikom.
