Pomanjkanje železa je ena najpogostejših prehranskih mineralnih pomanjkljivosti na svetu, v skladu z Merck priročniki Online Medical Library. Najboljši viri železa so živalski proizvodi, ki vsebujejo heme železo. Viri rastlin vsebujejo ne-heme železo, ki je vaše telo težje absorbirati. Slaba absorpcija je le eden od vzrokov pomanjkanja železa, kar lahko privede do oblike anemije in raznih simptomov, vključno z bolečinami v mišicah.
Anemija pomanjkanja železa povzroči zmanjšanje ravni rdečih krvnih celic in kisika v telesu. Ko je oskrba z železom nizka, vaše telo začne uporabljati svoje zaloge železa, kar preprečuje telesu, da naredi dovolj rdečih krvnih celic. Te celice po drugi strani vsebujejo manj hemoglobina, ki je beljakovina, bogata z železom, ki transportira kisik iz pljuč v preostali del telesa. Ženske, majhni otroci in dojenčki so najbolj izpostavljeni anemiji pri pomanjkanju železa. Pogosti simptomi so utrujenost, težko dihanje in večje tveganje za okužbe. Vendar pa do trenutka, ko začnete doživljati simptome, je pomanjkanje železa verjetno hudo. Pogosti vzroki tega stanja so slaba prehrana, slaba absorpcija železa ali izguba krvi.
Mišična bolečina in pomanjkanje železa
V nekaterih primerih ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja železa, doživljajo bolečino iz sprožilnih točk v mišicah, v skladu z ameriškim drustvom za hematologijo. Bolečina je posledica pomanjkanja kisika v mišicah. Tudi rdeče krvne celice odstranijo ogljikov dioksid in odpadne proizvode iz mišic. Ko so rdeče krvne celice nizke, se toksini kopičijo, kar lahko prispeva tudi k bolečinam v mišicah. Čeprav lahko učinkovito zdravljenje za anemijo zmanjša bolečine v mišicah, lahko nekateri ljudje še naprej doživljajo te bolečine tudi po tem, ko niso več anemični, pravi Ameriško društvo za hematologijo.
Zdravljenje
Vaše zdravljenje bo odvisno od resnosti vaše anemije pomanjkanja železa, zato je nujno, da se posvetujete z zdravnikom za diagnozo. Morebitna zdravila vključujejo dodajanje več hrane, bogate z železom, na vašo prehrano, kot so rdeče meso, jajca in mlečne izdelke ter jemanje železovih dodatkov. Tudi masaža z globokimi tkivi lahko pomaga povečati krvni obtok, zmanjšati nastajanje toksinov in zmanjšati bolečine v mišicah, pravi Sam Speron, plastični in rekonstruktivni kirurg. Če krvna izguba prispeva k vašemu stanju, vam bo zdravnik morda priporočil zdravilo ali operacijo, da ga ustavite.
Previdnostni ukrepi
Čeprav lahko domača sredstva, kot je sprememba vaše prehrane, zdravijo pomanjkanje železa in lajšajo bolečine v mišicah in druge simptome, se ne poskušajte sami zdraviti. Nekatere prehranske spremembe so lahko škodljive, kot je nepravilno dodajanje železa. Prekomerno železo lahko povzroči simptome, kot so bolečine v trebuhu ali krči, driska, zvišana telesna temperatura, utrujenost, bruhanje, epileptični napadi, hiter srčni utrip in poškodbe organov.
