Vaše telo potrebuje cink za boj proti bakterijam in virusom. Pomemben mineral, cink tudi zdravi rane, naredi DNA in beljakovine, strdi krv in je potreben za rast. Brez cinka ne morete videti, vonj ali okusa pravilno; vaša ščitnica ne bo delovala dobro; in insulin se bo izkazal za neučinkovit. Vendar pa so nekatere oblike cinka boljše od drugih.
Hrana in dodatki
Pridobivanje osnovnih hranil skozi hrano je boljše od pridobivanja dodatkov. Hrana zagotavlja tudi vlaknine in energijo v obliki maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter uravnotežen vir številnih vitaminov in mineralov. Živila, ki vsebujejo cink, vključujejo ostrige, rdeče meso, perutnino, ribe, sir, školjke, fižol, arašide, celega zrnja, sončnična semena, kuhane zelenice, bučo, zelen fižol, gobe, utrjene žitarice in tofu.
Vrste dodatkov
Cinkovi dodatki so v obliki cinkovega acetata, cinkovega sulfata, cinkovega pikolinata, cinkovega glicerata, cinkovega monometionina in oblik cinka glukonata. Čeprav je cinkov sulfat najbolj dostopen, je tudi najtežje absorbirati in lahko povzroči neželene učinke, na primer vznemirjen želodec, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Cink pikolinat je lahko najlažje za absorpcijo vašega telesa. Dodatek cinka pride tudi v kombinaciji z drugimi minerali, kot je magnezij ali kalcij.
Drugi obrazci
Za pomoč pri simptomih mraza lahko uporabite tudi cinkove pastile, cinkove pršilne noske in cinkove nosne gele. Od teh treh možnosti so cinkove pastile najvarnejše možnosti, saj lahko uporaba nosnih sprejev in gelov povzroči, da izgubite občutek za vonj po podatkih urada za prehranske dodatke.
Opozorila in premisleki
Ne jemljite dodatnega cinka, ne da bi se najprej pogovorili s svojim zdravnikom, ker ti dodatki morda niso primerni za vas, če jemljete določena zdravila ali imate določene zdravstvene pogoje. Cinkov vnos na koncentracijah, višjih od 40 miligramov na dan, lahko povzroči škodljive učinke, vključno z nižjo imunsko funkcijo ter zvišano vrednostjo LDL in zmanjšano raven HDL.
