Dajanje krvi je plemenito, čudovito dejanje, ki lahko reši življenja. Da bi bili primerni za dajanje krvi, morate imeti vsaj 17 let, tehtati vsaj 110 kilogramov in biti v dobrem zdravstvenem stanju. Uživanje zmernega, zdravega zajtrka je tudi dobra ideja pred dajanjem krvi, ker jedo zajtrk lahko pomaga zmanjšati morebitne neželene učinke in zagotoviti, da je vaša krv dovolj kakovostna, da jo darovati drugi osebi.
Živila z nizko vsebnostjo maščob
Dobro uravnotežen obrok z nizko vsebnostjo maščob. Obrok z visoko vsebnostjo maščob lahko vpliva na postopek preizkušanja krvi, ker preveč maščob v krvi onemogoča ustrezno preizkušanje krvi za nalezljive bolezni, po podatkih Ameriškega združenja za srce. Skodelica mrzle žitarice z 1/2-skodelico služi nizko vsebnostjo maščob ali skodelico vročih žit, kot je ovsena kaša, sta dve možnosti zajtrka. S koščkom sadja, 1/2 skodelico 1-odstotnega skuta (ali jogurta z nizko vsebnostjo maščobe) ali rezino pšeničnega kruha z marmelado ali medom, so dodatne možnosti za zajtrk brez maščobe, predlaga San Diego Krvna banka.
Živa bogata živila
Uživanje hrane, ki je bogato z železom, je dobra ideja kadarkoli, vendar je še posebej pomembno pred dajanjem krvi. Jedo hladno in vroče žitaric, ki jih utrjujejo ion, so ena možnost zajtrka. Za dodatno povečanje železa razpršite žlico z rozinami na vrhu. Jagode, lubenica in suhe marelice so tudi hranilni viri železa, ki jih je treba vključiti v jutranji obrok pred darovanjem krvi. Obedovanje obogatenega kruha in takojšnje pijače za zajtrk so še drugi dobri načini, da dobite železo v zajtrku pred darovanjem.
Vitamin-C bogata hrana
Dodajte vitamin C v zajtrk, ker pomaga telesu absorbirati železo, glede na spletno stran Give Blood. Pitje 8 uranov pomarančnega soka je preprost način, da dobite dobro povečanje vitamina C. Drugi citrusni sokovi, kot so grenivke, pa tudi citrusi, so tudi hranilni viri vitamina C. Kiwis, jagode, melone in ananas dobava vitamina C in jih lahko preprosto vključite v svoj zajtrk. Drug par zdravilnih virov je paradižnikov sok.
Veliko tekočin
Ostanek hidriranja je pomemben več ur, preden darovate kri. Ameriški Rdeči križ priporoča, da pred doniranjem pijete vsaj 16 unč brezalkoholnih tekočin, zato načrtujte dodajanje vode ali 100-odstotni sadni sok na jutranji obrok. Preskočite čaj, vendar lahko ovira absorpcijo železa, glede na spletno stran Give Blood. Prav tako boste morali piti veliko vode po dajanju krvi, zato načrtujte prinašanje steklenice za vodo na mesto za darovanje. Osebje vam bo priskrbelo tekočine in prigrizke med in po donaciji.
