Število ljudi, ki se borijo z anksioznimi motnjami, se je v zadnjih nekaj desetletjih dramatično povečalo. Po mnenju nacionalnega inštituta za duševno zdravje je približno 20 odstotkom ameriških odraslih, starih 18 let in več, diagnosticirano z anksiozno motnjo, kar pomeni več kot 50 milijonov odraslih. Dejanska številka je verjetno še višja od tega, saj se ljudje, ki se borijo z anksioznostjo, pogosto počutijo preveč nemočni, preobremenjeni ali nerodni, da bi poiskali strokovno pomoč. Z večjo zavest o izčrpanosti narave anksioznih motenj so v zadnjih nekaj desetletjih razvili številne učinkovite tretmaje. Razumevanje nekaterih pomembnih dejstev o anksioznosti je prvi korak v demistifikaciji teh čustev in ponovni kontroli.
Kaj je anksioznost?
Anksioznost je naravno čustvo, ki ga večina ljudi doživlja v različnih časih v svojem življenju. Normalno je, da se počutite zaskrbljeni ali poudarite, preden opravite izpit, se odpravite na prvi dan, se pogovorite ali se spoprijemite z izzivi doma ali na delovnem mestu. Tesnobnost je predvsem zaznana kot neprijeten notranji občutek. Vaše srce bliža hitreje, vaš dih se skrajša, vaše mišice se zategnejo, znojijo se z rokami, vaša usta suha, dlake na telesu stojijo, morda se počutite slabe in začnete tresenje od glave do pete.
Izmeničen in prilagodljiv vidik tesnobe je, da vas varno postavite v pripravljenost, povzročite, da opazite in predvidite nevarnost ter bodite previdni ali ustrezno rešite situacijo. Nizkocenovna anksioznost vas lahko zadrži na prstih in preprečuje, da bi se postavili v situacije, ki bi vam lahko škodovale. Nekoliko intenzivnejša oblika tesnobe mobilizira dodatno energijo in vire, tako da ste mentalno in fizično pripravljeni na boj ali pobeg iz zaznavnega vira nevarnosti. Ko se anksioznost začne vmešavati v vaše sposobnosti, da normalno deluje v življenju, se lahko ukvarjate z anksiozno motnjo. Čeprav se te skrbi lahko počutite nemočne in oslabljene, to ni niti pomanjkljivost niti slabost in zato se nič ne počutite nerodno. Če menite, da intenzivnost in pogostost vaše anksioznosti zmanjšata kakovost življenja, se posvetujte s svojim zdravnikom, katera od dokazanih metod zdravljenja vam lahko ustreza. Najpogostejše anksiozne motnje so naslednje:
Panična motnja
Ljudje, ki se borijo s panično motnjo, doživljajo ponavljajoče se anksiozne napade, ki lahko trajajo več minut. Panični napad lahko povzroči močne fizične simptome, kot so kratka sapa, srčni utrip in celo bolečine v prsih, zato mnogi na začetku te fizične občutke razlagajo kot srčni napad. Ker se intenzivna anksioznost pojavlja tako nenadoma in brez kakršnih koli očitnih sproži, se ljudje zaskrbijo, kdaj bo prišlo do naslednjega napada. Za nekatere so strah pred napadom panike omejeni na njihovo normalno delovanje. Izogibajo se vsakodnevnim dejavnostim, kot so vožnja ali odhod v trgovino z živili, iz strahu, da se morajo javiti v drugo neugodno epizodo.
Fobije
Fobija je močan strah pred določenim predmetom ali situacijo, ki v resnici predstavlja zelo malo ali nič nevarnosti. Ko se sprožijo fobije, oseba doživi intenzivno anksioznost pri izogibanju. Pogosti fobiji vključujejo strah pred kačami, pajki, iglami, letenjem, višinami, odprtimi prostori, majhnimi prostori, letenjem in vožnjo. Večina fobij se razvija v otroštvu kot odgovor na travmatične izkušnje.
Socialna anksiozna motnja
Ta oblika anksioznosti vključuje skrajni in nerazumni strah pred socialnimi situacijami - govoriti, jesti ali delati pred drugimi, sodelovati z ljudmi na družabnih srečanjih, uporabljati javne sanitarije. Ljudje s socialno anksioznostjo so zaskrbljeni zaradi sojenja, kritiziranja in zavrnitve. Preveč so zaskrbljeni zaradi napake, ki je videti neumno ali pa so ga drugi ponižali in poniževali. Posledično so socialne situacije zelo stresne ali pa se jim v celoti izognemo. Socialna anksioznost je pogosto zakoreninjena pri omejevanju prepričanj, kot je "ne dovolj dobra" ali "neprimerna".
Generalizirana anksiozna motnja (GAD)
Ljudje z generalizirano anksiozno motnjo (GAD) opisujejo skoraj konstanten občutek napetosti in skrbi, čeprav zavestno vedo, da je razumno, da se ne bojijo. Življenje pogosto doživljajo kot nevarne in prevladujoče ter same kot majhne in nemočne. GAD je pogosto povezana s nespečnostjo in fizičnimi simptomi, vključno z nizko energijo, bolečinami v mišicah, težavami pri požiranju, vročimi utripi in pogostim uriniranjem.
Post-traumatska stresna motnja (PTSD)
PTSD je oblika tesnobe, ki se razvija po travmatičnem, pogosto življenjskem ogrožajočem dogodku. PTSD se lahko pojavi pri ljudeh, ki so se poglobili s težavami, kot tudi tisti, ki so bili priča dogodku v stiski ali so prišli pozneje, in so bili večkrat izpostavljeni podrobnostim dogodka, na primer člani ekipe za ukrepanje ob nesrečah. Simptomi PTSD se običajno začnejo v prvih treh mesecih po travmatičnem dogodku. Ljudje se spopadajo z zastrašujočim preizkušanjem skozi bliskavice, halucinacije in nočne more. Običajno se izogibajo situacijam, ki jih spominjajo na travmo in pogosto postanejo vedno bolj poudarjene, napete in reakcionarne. Poleg intenzivne anksioznosti lahko PTSP povzroči izbruhe in jezo, hudo krivdo in sramoto ter samouničujoče vedenje.
