Rastočih las na vašem telesu zahteva kompleksen proces preoblikovanja beljakovin - in če vaše telo nima pravih hranilnih snovi, se lahko pojavijo počasnejše od običajne rasti las. Eno tako pomembno hranilo je selen, ki je prisoten v velikih količinah v brazilskih orehih. Medtem ko brazilski oreški lahko pomagajo spodbuditi rast dlak, jih je treba porabiti v majhnih količinah, da bi preprečili škodljive učinke na zdravje zaradi prekomernega vnosa. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, preden boste dodali brazilske matice na vnos v prehrani.
Selen
Glavna prednost za prehrano brazilskih orehov za rast las je, da vsebujejo selen. Čeprav se selen šteje za mineralno sled, je primanjkljaj v vaši prehrani povezana s slabo rastjo las. To je zato, ker selen pomaga telesu procesov beljakovin, odgovornih za rast las, v skladu z revijo "Men's Fitness". Tudi če imate v prehrani dovolj beljakovin, lahko pomanjkanje selena preprečuje rast vaših las pri najboljši možni hitrosti. Upoštevajte, da to ne pomeni, da brazilski oreh lahko obrne hujšo izpadanje las, na primer moškost obraza moškega spola. Lahko pa izboljšajo počasno rast las zaradi slabe prehrane.
Serving Size
Brazilski oreški vsebujejo približno 544 mikrogramov (mcg) selena za 1 unčo, kar je po navedbah Urada za prehranske dodatke. Ker je to 777 odstotkov priporočene dnevne vrednosti selena, morate upoštevati previdnostne ukrepe, da zagotovite, da ne prehajajo preveč visokih ravni selena. Ker je 1 unča brazilskih orehov enako jedo med šest in osem orehov, lahko dnevno jedo eno do dve brazilski oreški in dosežejo dnevni priporočeni vnos 70 mcg na dan za selen.
Viri hrane in dodatki
Medtem ko bi lahko vzeli dodatek selena, da bi povečali svoje ravni v poskusu spodbujanja rasti las, selen iz virov hrane velja za bolj biološko dostopen kot dodatek. To pomeni, da vaše telo lahko uporablja več selena iz živil, kot je to mogoče iz dodatka. Ker bi zaužili eno do dve brazilski oreški na dan, da bi izpolnili vaš potreben vnos, razmislite o tem, kako to količino brazilskih orehov porabite, ker jemljete vaš dodatek.
Opozorilo
Če želite izkoristiti prednosti uživanja brazilskih oreškov za rast las, jejte le priporočeno dnevno dnevno dnevno uživanje. Medtem ko je morda skušnjava jesti več, da bi pospešili rast las, lahko prekomerni vnosi poškodujejo, ne pomagajo, vaše telo. Če porabite več kot 400 mcg na dan, če ste stari 14 let, lahko povzroči zvišanje ravni krvi, kar povzroči zdravstveno stanje, imenovano selenoza, glede na Urad za prehranske dodatke. Ta pogoj lahko povzroči izgubo las zaradi toksičnosti selena. Če imate izpadanje las skupaj s simptomi, kot je česen vonj v vašem dihu, razdražljivost in nepojasnjena utrujenost, bi lahko imeli selenozo.
