Ali morate v kratkem času spustiti nekaj dodatnih kilogramov? No, preizkusite diete protein-vitamina - to je dobra priložnost za izgubo teže, vendar je ta metoda dobra, ker lahko v kratkem času vržete tri ali štiri kilograme. Strogo upoštevajte vsa priporočila za to prehrano. Poleg tega je vredno omejiti obdobje tedna, potem tega ne boste škodili tej prehrani. Poleg tega ni tako težko opazovati te prehrane - lahko vidite sami!
Zakaj prehrana beljakovin ni dolga?
Zdrava prehrana pomeni skladen meni, ki mora vsebovati beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vlakna. Pomanjkanje ene ali več sestavin lahko škoduje zdravju.
Vendar se postavlja vprašanje: zakaj beljakovinska prehrana izgubi težo, če bi v teoriji beljakovina morala okrevati? Navsezadnje je beljakovina glavna sestavina naših mišic. Dejstvo je, da je beljakovinska hrana težje prebaviti in po prebavi telo porabi veliko več kalorij kot katera koli druga. Poleg tega beljakovine niso maščobe, kar pomeni, da ne boste imeli maščobnih ostankov. In boste polni dlje, ker je beljakovinska hrana zelo hranljiva.
Ampak ona ima tudi slabosti.Na primer, prebava beljakovin povzroča breme ledvic, zaradi česar se vodno ravnovesje zlomi, kar ogroža dehidracijo. Ko porabite veliko beljakovin, so najprej beljakovine razdeljene v mišice in šele nato - maščobe. In to pomeni, da bodo vaše mišice postale mračne. In zadnja, tretja pomanjkljivost - kršitev prehrane vodi do utrujenosti, slabega spanca. Od pomanjkanja maščob in potrebne količine vitaminov bodo utrpeli nohte in lase.
Toda zdaj ne bomo več govorili o pomanjkljivostih. Dostojanstvo beljakovinske prehrane je, da tako gladko ne boste občutili lakote, in drugič - ne boste več opomogli. Seveda, pod pogojem, da ne boste intenzivno jedli pecivo in pecivo ter omejili izdelke sladkorja in moke.
Seznam izdelkov za dieto beljakovin
Torej, morate popolnoma odstraniti vse vrste maščob in ogljikovih hidratov iz vaše prehrane, to je glavno pravilo te učinkovite prehrane. Mono prehrana je dobra in vam omogoča, da bistveno omejite uporabo tistih izdelkov, ki vsebujejo neverjetno veliko kalorij. Vsi vemo, da se štejejo za dobavitelje energije za človeško telo.
Ta energija je pogosto pretirana, saj ima veliko državljanov sedentaren življenjski slog, tako da telo preprosto nima časa preživeti. In kam gredo neobremenjene zaloge energije? Pravilno - odloženo v obliki nepotrebne plasti maščobe na trebuhu in straneh.
Dietna beljakovina vsebuje vitamine, ki so bogate z beljakovinami in vitamini (živalski in rastlinski proteini). Proteini so potrebni za telo za razmnoževanje celic, vitamini pomagajo imunski, zahvaljujoč vitamini, ne oslabi. In vendar to vse zagotavlja pravilno delovanje notranjih organov, ki ne bi smeli povzročati neuspehov. Sledite tej prehrani, da izgubite vse nepotrebne kilograme in hkrati - in izboljšajte svoje dobro počutje, ne da bi trpeli zaradi lakote.
Dieto je treba hraniti strogo v skladu z navodili, ne sedite na njem več kot deset dni (v idealnem primeru - sedem dni), se z njo dvakrat na leto - ne pogosteje!
Proteinska dieta: kako jesti pravilno?
Sedaj lahko preidete na najbolj zanimivo - v vzorčni meni te proteinske vitamine. Torej jejte ob vsakem obroku približno 200 gramov beljakovinske hrane. Verjemite mi, to je dovolj, da se počutite precej udobno.V prehrano vključite pusto meso (belo perutninsko meso, teletina). Izključite jagnjetino s svinjskim mesom in odstranite kožo od ptice - je ni treba jesti.
Ne morete storiti brez rib z nizko vsebnostjo maščob, vse vrste morskih sadežev in jajc. Mlečni izdelki so naslednji: kefir z nizko vsebnostjo maščob, jogurti, sir, skuta. Dodajte svoj meni s sadjem in zelenjavo. Samo ne vključite v prehrani banan, krompirja, grozdja.
V prehrani grenivke je treba vključiti, saj ima dovolj snovi, ki gorijo maščobe. Počakajte malo, vzdržujte ječo, moko, sladko. Prepovedano je jesti prigrizke (škripanje, čips). Na svoji mizi ne sme biti takšnih izdelkov: olje, prekajeno meso, ocvrte. Da, veliko tega bo težko zavrniti, ampak kaj lahko storite glede tega - želite izgubiti težo? Izogibajte se dišavnim omakam z dišavami, ki zavirajo nepotreben apetit.
In, seveda, morate prekiniti dan, tako da lahko jeste v rednih časovnih presledkih. Skupni obroki v dnevni rutini naše prehrane morajo biti šest. Večerja - tri ure pred spanjem. Zjutraj jedo, na primer, majhen kos brez maščobe, za večerjo - kuhane ribe in kot večerjo vzemite skuto.V odmori jedo surovo sadje in zelenjavo.
Verjemite mi, da je vitaminska prehrana beljakovin zelo učinkovita, saj ga ženske preprosto in razumno dopuščajo, kar dokazujejo laskave ocene o njej in rezultati. Želite doseči večji učinek? No - združite to prehrano s telesno aktivnostjo!
