Za neplodnost je značilno, da par ne doseže nosečnosti po enem letu ali več nezaščitenih spolnih odnosov. Moška plodnost je odvisna od količine in kakovosti sperme, ki jo lahko prizadene več stvari, kot so življenjski slog, okoljski, prirojeni in zdravstveni dejavniki, glede na MayoClinic.com. Eating hranljivo prehrano, vadbo, zmanjševanje alkohola in ohranjanje zdrave telesne mase povečuje plodnost in možnosti spočetja. Zdravnike morate diagnosticirati pred vzrokom neplodnosti, preden preučite druge možne rešitve.
Avokado
Avokado je lahko koristno za moško neplodnost, saj vsebuje zdrave količine vitamina E, antioksidanta, ki pomaga spermi prodreti v jajčece in pospešuje gibljivost, poroča Fertilitnet.com. Vitamin E pomaga telesu pridelati zdrave sperme. Če telo vsebuje premalo količine vitamina E, ne more ustvariti vitalnih spolnih hormonov, ki so pomembni za proizvodnjo sperme, poroča Healthnotes na spletni strani Univerze Michigan Health System. Dodatna živila, ki vsebujejo vitamin E, vključujejo arašide, koruzo, squash in sončnična semena.
Bučna semena
Bučna semena vsebujejo veliko količino cinka, kar lahko poveča število semenčic in testosteron, poroča WhatToExpect.com. Pumpkin je pakiran z maščobnimi kislinami Omega-3, kar lahko izboljša spolno delovanje in spodbudi pretok krvi v reproduktivne organe. Pomanjkanje cinka lahko pri nekaterih moških zmanjša ravni testosterona. Dodatna živila, ki vključujejo cink, vključujejo rakovice, puranje in jagnjetino.
Granatno jabolko
Drug močan antioksidant je sok narave, ki lahko poveča kakovost sperme in šteje, če se porabi redno. Glede na Wellness center Acubalance sorodni sok vsebuje antioksidativne lastnosti, ki lahko prispevajo k povečanju gostote celic sperme, gibljivosti sperme in upravljanju erektilne disfunkcije. Prav tako lahko zmanjša nenormalne količine semenčic. V zvezi s plodnostjo moškega so se zdravstvene prednosti sira osredotočile na sok in celulozo sadja, čeprav se pridobivajo tudi ekstrakti.
Paradižnik
Paradižnik ima lahko pozitiven učinek na plodnost moških, glede na Fertilinet.com. Paradižnik vsebuje znatne količine antioksidantnega karotenoidnega likopena. Pri moških z nizko vsebnostjo karotenoidnega likopena lahko ta antioksidant izboljša motnost spermijev in in šteje. Zdravstvene opombe na spletni strani Univerze v Michiganu ugotavljajo, da je karotenoidni likopen pomemben za zdravo spermo in da moški, ki se borijo z nizkimi koncentracijami likopena, imajo običajno probleme s plodnostjo. Druga bogata karotenoidna-likopena vsebujejo lubenica, grozdje in roza grenivke.
