Če ste ljubitelj modela Heidi Klum, ste morda zavidni nad njeno navidezno enostavno izgubo teže po nosečnosti. V dveh mesecih po rojstvu svojega sina, Henry, Heidi hodil vzletno-pristajalne steze na Victoria Secret Fashion Show. Heidi je ponovno dobila svojo obliko s svojim trenerjem Davidom Kirschom "Ultimate New York Body Plan", ki se je opirala na visoke beljakovine, nizke kalorije in vsakodnevne vadbe.
Časovni okvir
V prvih dveh tednih Heidiove prehrane se izogibajte hrani, ki povzročajo napihnjenost. Mljetne predmete je treba omejiti, pa tudi sadje. Po dveh tednih jih lahko dodate nazaj v majhnih količinah, pri čemer izbirate maščobne različice. Rafinirani ogljikovi hidrati so omejeni po celotni prehrani, vendar so ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom podobnim sadjem, zelenjavo in celimi zrni - dovoljeni v majhnih količinah po prvih dveh tednih.
Vrste
Večina obrokov Heidi na prehrani po otroki je sestavljena iz vitkih virov beljakovin. Vsako jutro se je prebudila in porabila beljakovinski tresenje. Nekaj ur kasneje bi imela jajčno beljo omleto z zelenjavo. Kosilo bi bil največji obrok dneva. Sestavljalo je pusto meso, kot piščanca ali puranje, in solato. Na kosilu lahko uživate tudi stran zelenjave, oluščeno v malo oljčnega olja. Kot prigrizek med kosilom in večerjo je dovoljeno ducat surovih oreščkov. Večerja je majhen beljakovinski obrok, na primer beljakovinski stres ali čaša fižola fižola.
Lastnosti
Če želite slediti prehrani Heidi Klum, se izogibajte hrani, ki imajo veliko maščob in sladkorja. Živila z ogljikovimi hidrati, kot so kruh, sladkarije, testenine in škrobne zelenjave, so omejena, če nameravate slediti prehrani. Izključena so tudi živila z veliko maščobami, vključno z maščobnimi kosi mesa in ocvrtih živil.
Premisleki
Ker je sadje omejeno, lahko dobite več vlaknin v prehranjevalnem načrtu, tako da dodate dodatek k proteinu. Sirotkine beljakovine in laneno seme so primeri sestavin, ki jih je mogoče dodati k vibracijam za povečanje vlaknin.
Vaja
Vaja je tudi del načrta zmanjšanja telesne teže. Heidi je opravil rutino po vadbi, ki je vključeval jogo in trening moči vsako jutro in 45 minut kardio v popoldanskih urah.
Opozorilo
Ne sledite načrtu prehrane Heidi Klum / David Kirsch, razen če vaš zdravnik ne priporoča. Dieta je malo kalorij in zelo omejevalna in morda ni primerna za večino ljudi.
